Anonim

Nav tādas lietas kā hipotireoze, taču ir daži pamatnoteikumi attiecībā uz pārtikas produktiem, kas var padarīt jūsu simptomus labākus vai pasliktināt - un daži no tiem var jūs pārsteigt!

Hipotireoze rodas, ja jums nav pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu. To var saukt arī par nepietiekamu vairogdziedzera, zemu vairogdziedzera vai Hašimoto tireoidītu. Hipotireoze nesamērīgi ietekmē sievietes un cilvēkus, kas vecāki par 50 gadiem.

Simptomi var būt nogurums, svara pieaugums, bālums un sausa āda. Ārstēšana parasti ietver sintētisko vairogdziedzera hormonu levotiroksīnu, un daudzi pārtikas produkti, medikamenti un piedevas var traucēt šī hormona darbību.

Vairogdziedzera nepietiekama diēta

Ja jums ir vairogdziedzera mazspēja, jums:

  • Uzkodas uz jūras aļģēm. Joda deficīts var izraisīt hipotireozi. Par laimi, jodētā sāls parādīšanās ir dramatiski samazinājusi joda deficīta biežumu ASV, bet ne citur. Ķermenis neražo jodu, kas nepieciešams vairogdziedzera hormonu ražošanai. Labi avoti ir siers, olas, saldējums un jūraszāles, ieskaitot brūnaļģes. Jūras aļģu uzkodas mūsdienās ir visas dusmas, un tās var būt veselīga, zema tauku satura alternatīva čipsiem. Tas ir arī bagāts ar selēnu, kas uzlabo jūsu ķermeņa vairogdziedzera hormonu ražošanu. Jautājiet savam ārstam, cik daudz joda jums vajadzētu iekļaut uzturā.

  • Divreiz uz piena. Daudzi piena produkti, ieskaitot pienu ar zemu tauku saturu un jogurtu, ir stiprināti ar D vitamīnu. Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar hipotireozi var būt D deficīts. D vitamīnu bieži sauc par saules vitamīnu, jo jūsu ķermenis to ražo, saskaroties ar saules gaismu. Var būt grūti iegūt visu nepieciešamo D no ēdiena. Vienkārša asins analīze var pateikt, kur jūs stāvat, un ārsts var pateikt, cik daudz vairāk D jums ir nepieciešams un kā to vislabāk iegūt.

  • Iet zivis. Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 40% cilvēku ar hipotireozi ir B-12 vitamīna deficīts. Uztura avoti ir zivis, mājputni, aknas, gaļa, olas, jūras veltes un piena produkti. Stiprinātās labības ir arī bagātas ar B12 vitamīnu. Konsultējieties ar ārstu par savu B12 līmeni, diētu un par to, vai jums arī jālieto šī svarīgā vitamīna piedevas. Bonuss: Daudzi pārtikas produkti, kas bagāti ar B12, satur arī selēnu (minerālu, kas palīdz jūsu vairogdziedzerim veikt savu darbu un labi to darīt) un omega-3 taukskābes, kas var uzlabot dažus jūsu hipotireozes simptomus.

Vairogdziedzera nepietiekama uzturs nav ieteicams

Ja jums ir vairogdziedzera mazspēja, jums:

  • Izlaist soju . Sojas olbaltumvielas, kas atrodamas tofu, edamame un daudzos citos pārtikas produktos, var neļaut jūsu ķermenim absorbēt hormonu, ko lietojat, lai ārstētu zemādas vairogdziedzera darbību - īpaši, ja tas tiek apēsts vienas stundas laikā pēc zāļu lietošanas. Valrieksti un kokvilnas sēklu milti var ietekmēt arī medikamentus. Jautājiet savam ārstam par konkrētu padomu, ņemot vērā jūsu uztura vēlmes, kā arī pašreizējo ārstēšanas plānu.

  • Atmet brokoļus . Brokoļi ir bagāti ar spēcīgām barības vielām, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību un vēža risku, bet cilvēkiem ar nepietiekamiem vairogdziedzera darbības traucējumiem brokoļi un citas krustziežu veģetācijas var traucēt vairogdziedzera darbību. Diezgan garā sarakstā ir kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, kāposti, spināti un rāceņi. Šīs veggies satur goitrogēnus vai vielas, kas var izraisīt vairogdziedzera palielināšanos. Jūsu dārzeņu gatavošana samazina šo potenciāli kaitīgo vielu skaitu citādi veselīgajos dārzeņos. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu personalizētus padomus par to, kā ēst jūsu veggies.

  • Uzmanies no veseliem graudiem. Veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas piedāvā daudzas priekšrocības, tai skaitā samazinātu sirds slimību un noteiktu vēža risku, kā arī uzlabotu gremošanas veselību, taču pārāk daudz šķiedrvielu var pasliktināt jūsu sintētiskā vairogdziedzera hormona absorbciju. Cik ir par daudz? Tas atkarigs. Konsultējieties ar ārstu par labāko veidu, kā sabalansēt šķiedrvielu risku un ieguvumus uzturā.

Pelēkās nokrāsas

Daži pārtikas produkti precīzi neietilpst kategorijās, kas attiecas uz darījumiem vai neietilpst tajās. Piemēram, sojas piens un sojas mērce ir labi joda avoti, bet sojas produkti un jūsu vairogdziedzera hormoni var nesajaukties. Turklāt pilngraudu maizes ir bagātas ar B12 vitamīnu, taču tās var ietekmēt zāļu absorbciju.