Anonim

Ja jums ir diagnosticēts reimatoīdais artrīts (RA), jūs zināt, cik sāpīga, nogurdinoša un neparedzama var būt šī slimība. RA vēl nav izārstējama, taču ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai labi dzīvotu. Agrīna diagnoze, agrīna ārstēšana un laba RA pārvaldība var izraisīt ilgstošu periodu bez simptomiem. Izlasiet astoņus veidus, kā labi dzīvot ar RA.

1. Izstrādājiet ārstēšanas plānu. Aktīvi iesaistieties ārstēšanā. Uzziniet, cik vien iespējams, par RA un strādājiet ar savu ārstu, lai atrastu ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk der. Ir daudz ārstēšanas iespēju. Jums, iespējams, būs jāmaina ārstēšanas plāns dažādos laikos, izmantojot slimības gaitu. Pārliecinieties, ka zināt, kādas blakusparādības jāmeklē, un pārrunājiet ar ārstu visus riskus un ieguvumus. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri aktīvi piedalās ārstēšanā, ir mazāk sāpju, mazāk ārstu apmeklējumu un labāka dzīves kvalitāte.

2. Uzziniet par signālugunis un sarežģījumiem. Viens no RA satraucošajiem iemesliem ir tas, ka tas ir neparedzams. Iespējams, ka jūs kādu laiku jūtaties labi, un tad pēkšņi rodas sāpju, pietūkuma un noguruma simptomi. Šie "uzliesmojumi" var nozīmēt, ka jums jāuzsāk vai jāmaina ārstēšana, tāpēc ārstam par tiem jāzina. RA komplikācijas var ietvert sirds, plaušu, ādas, nervu un acu izmaiņas. Jautājiet savam ārstam par iespējamām komplikācijām, ko meklēt un kad zvanīt uz ārsta kabinetu.

3. Samaziniet stresu. RA lietošana rada stresu, un papildu stresa avoti no citiem avotiem var pasliktināt RA stāvokli. Ir zināms, ka stress padara sāpes pamanāmākas, un tas var izraisīt arī RA uzliesmojumu. Uzziniet veidus, kā atpazīt un mazināt stresu, izmantojot vingrinājumus, meditācijas, siltu vannu vai laiku kopā ar mīļajiem. Iemācieties klausīties savu ķermeni, palikt pozitīvs un būt labs pret sevi.

4. Esiet aktīvs. Vingrinājums labi darbojas, lai atvieglotu stresa līmeni, un tas var arī atvieglot un palīdzēt kontrolēt RA simptomus. Uzturēšanās aktivitāte palīdz muskuļiem ap jūsu locītavām palikt stipriem, lai tie būtu labāk atbalstīti. Aktīvs vingrinājums arī ļauj jūsu locītavām kustēties, lai nezaudētu kustību diapazonu. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kāds vingrinājumu līmenis un veids jums ir vislabākais.

5. Skaties, ko tu ēd. RA nav īpašu diētu, bet sabalansēts uzturs ir labs jūsu vispārējai veselībai. Pareizi ēdot, jums palīdzēs samazināt lieko svaru, kas varētu radīt stresu jūsu locītavām. Daži uztura bagātinātāji diētā, kas varētu palīdzēt RA, satur omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs; minerālu selēns, kas atrodams veselos graudos; un D vitamīns, kas atrodams piena produktos un stiprinātās labībās.

6. Nesmēķējiet. Pētījumi rāda, ka smēķēšana apgrūtina RA ārstēšanu. Cilvēki, kas smēķē, nereaģē, kā arī nesmēķētāji uz svarīgām RA zālēm, tai skaitā metotreksātu un anti-TNF (bioloģiskām) zālēm. Ja jūs smēķējat, jautājiet savam ārstam, lai viņš palīdzētu jums atmest.

7. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas. Nepietiekams gulēšana var pasliktināt RA simptomus. Jums katru nakti vajadzētu būt septiņām līdz deviņām stundām. Sāciet savas dienas aktivitātes nedaudz vēlāk, kad rīta stīvums jau ir pagājis, un ietaupiet enerģiju svarīgiem uzdevumiem. Katru dienu veiciet vingrinājumus, lai palīdzētu jums labāk gulēt naktī. Ja sāpju dēļ rodas grūtības gulēt, lūdziet palīdzību ārstam.