Anonim

Kāda varētu būt dedzinoša sajūta kājās ar sāpēm un stīvumu rokās un plaukstas locītavā? Nemierīgo kāju sindroms (RLS) un reimatoīdais artrīts (RA) ir divi ļoti dažādi traucējumi, taču tiem var būt kopīga saistība: dzelzs deficīts.

RLS rodas apmēram 10% ASV iedzīvotāju. Gandrīz trešdaļai šo cilvēku ir arī RA, autoimūnu traucējumu veids. Abi apstākļi ir raksturīgāki sievietēm nekā vīriešiem. Miega traucējumi un hronisks nogurums ir problēmas cilvēkiem gan ar RLS, gan ar RA.

Kāpēc RLS ir tik izplatīta cilvēkiem ar RA? Smadzeņu ķīmiskais dopamīns ir kritisks gan jūsu centrālās nervu sistēmas, gan imūnsistēmas darbībai. Lai pareizi veiktu savu darbu, dopamīnam ir nepieciešams dzelzs. Daudziem cilvēkiem ar RLS ir zems dzelzs līmenis. Tas var samazināt dopamīna efektivitāti jūsu smadzenēs.

Daudzi veselības apstākļi var ietekmēt to, cik daudz dzelzs ir jūsu smadzenēs vai kā to lieto. Tas palielina RLS risku. Viens no šiem nosacījumiem ir RA.

Dopamīns: kopīgais faktors

Dopamīns ir ķīmiska viela, kas palīdz smadzeņu šūnām sarunāties savā starpā. Tas kontrolē vairākas ķermeņa funkcijas, ieskaitot kustību. Papildus nervu šūnu ietekmēšanai dopamīns var ietekmēt arī imūnsistēmas šūnu izturēšanos. Viens pētījums rāda, ka kļūdaini dopamīna signāli palielina iekaisuma līmeni organismā. Tas veicina skrimšļa bojājumus, kas rodas RA. Faktiski pētnieki ir noskaidrojuši, ka dopamīns var būt svarīgāks imūnsistēmas šūnu regulēšanā, nekā tika uzskatīts iepriekš. Tas varētu palīdzēt izskaidrot saikni starp RLS un RA.

Dopamīns ir pareizs, lai darbotos pareizi. Dzelzs ir minerāls, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā gaļa, dārzeņi un pākšaugi. Vienkārši asins analīzes var noteikt, vai Jums nav dzelzs deficīta. Ikdienas perorāla dzelzs nomaiņa ir visbiežāk noteiktā dzelzs deficīta terapija. Ja ārsts izraksta dzelzs aizstājterapiju, paturiet prātā, ka C vitamīns vai apelsīnu sula pastiprina dzelzs piedevu uzsūkšanos, un ēdieni, kas bagāti ar kalciju, kavē absorbciju.

Vingrinājums: atvieglojiet sāpes un labāk gulējiet

Ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai mazinātu gan RLS, gan RA simptomus. Pirmkārt, iesaistieties regulārā, saudzīgā vingrošanā. Tas var palīdzēt dažādos veidos, tostarp:

  • Vienkārša diskomforta sajūta kājās

  • Miega uzlabošana

  • Elastības palielināšana

  • Saglabājot locītavu kustīgumu

  • Sāpju mazināšana

Pastaigas un joga ir ieteicama, ja jums ir RLS un RA. Daži pētījumi parādīja, ka, ja jums ir RLS, maiga joga var palīdzēt jums gulēt labāk.

Pārliecinieties, ka atpūšaties, kad jums tas ir nepieciešams, un nepārspīlējiet ar jebkādām aktivitātēm un nemēģiniet izmēģināt kaut ko jaunu. Ja sākat vingrinājumu režīmu, dariet to sava veselības aprūpes sniedzēja un sertificēta trenera vadībā, piemēram, fiziskās sagatavotības skolotājam.

Praksē atslāņošanās

Ja jums ir RLS un RA, jūs saskaras ar fiziskiem un emocionāliem izaicinājumiem, kas var radīt stresu un nemieru. Stresa samazināšanas pasākumi var palīdzēt mazināt simptomus un mazināt sāpes. Regulāri atpūtas periodi var palīdzēt, tāpat kā relaksācijas vai vizualizācijas paņēmieni. Citi veidi, kā tikt galā ar stresu, ir vingrinājumi, piemēram, joga un dalība atbalsta grupā.

Taustiņu izņemšana

  • Nemierīgo kāju sindroms un reimatoīdais artrīts var būt kopīgi saistīti: dzelzs deficīts.

  • Smadzeņu ķīmiskais dopamīns ir kritisks gan jūsu centrālās nervu sistēmas, gan imūnsistēmas darbībai. Lai pareizi veiktu savu darbu, dopamīnam ir nepieciešams dzelzs. Daudziem cilvēkiem ar RLS ir zems dzelzs līmenis.

  • RA var ietekmēt to, cik daudz dzelzs ir jūsu smadzenēs vai kā to lieto. Tas palielina RLS risku.

  • Maiga vingrošana un stresa mazināšana var palīdzēt mazināt abu apstākļu simptomus.