Anonim

Ikdienas aktivitātes, piemēram, mājas darbi un darbs, var būt ļoti nogurdinoši cilvēkiem, kuriem diagnosticēta fibromialģija. Bet daudzi cilvēki ar fibromialģiju spēj noturēt darbu un būt produktīvi ikdienas dzīvē. Var palīdzēt izmaiņas jūsu mājās un darba vidē.

Jūsu dzīves pielāgošana

Izstrādājot dažus pamatnoteikumus savās mājās un veicot izmaiņas dzīvesveidā, jūs varat novērst fibromialģijas uzliesmojumus. Šeit ir daži padomi:

  • Pace sevi: nepārspīlējiet to. Izvēlieties dažas lietas, kas jāveic katru dienu, un atpūtieties pēc vajadzības. Pat ja jūsu enerģija ir liela, mēģiniet pārāk neuzspiest sevi. Tāpat kā sakot: "Nelietojiet sviedri sīkumus!"

  • Ģērbieties ērti: izvēlieties drēbju skapi, kas nepadara jūsu sāpes vēl sliktākas. Izvairieties no cieši pieguļošām jostām, neērtiem apakšveļiem, skrāpējošiem materiāliem un zeķēm, kas izspiež jūsu konkursa punktus.

  • Uzturiet siltu: tuvumā ir pāris ērtas čības vai džemperis, ja aukstās.

  • Izstrādājiet noteikumus: runājiet ar savu dzīvesbiedru un bērniem par saviem fibromialģijas simptomiem un lūdziet viņus ievērot jūsu vajadzības. Tas var ietvert trokšņa samazināšanu līdz minimumam un tevis nemudināšanu.

  • Deleģēt mājsaimniecības pienākumus: Ikviens ģimenes loceklis var palīdzēt veikt darbus. Pat mazi bērni var palīdzēt, saņemot pastu, novietojot uz ielas miskastes un paņemot rotaļlietas.

  • Tikšanās ar ergoterapeitu: Ergoterapeits (OT) var iemācīt jums vieglāk un ar mazāku slodzi uz ķermeņa veikt regulāras darbības un darba pienākumus.

Fibromialģija: stāvoklis, sindroms vai traucējumi?

Līdz šim Meredita klusēja par savu pieredzi ar fibromialģiju.

Darba pielāgošana

Ja apstākļi atļauj, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu vadītāju un kolēģiem par saviem fibromialģijas simptomiem, lai viņi labāk izprastu jūsu vajadzības. Paskaidrojiet, ka dažās dienās jūs varat justies labāk nekā citi, un palūdziet viņiem atbalstu.

Ir vairākas korekcijas, kuras varat veikt, un praktiski pieprasījumi, kurus varat lūgt savam priekšniekam, lai uzlabotu savu darba vidi. Jautājiet, vai varat:

  • Darbs no mājām, darbs mājās ar jums vai pieprasiet elastīgu darba laiku.

  • Nedēļas nogalēs aizpildiet nokavēto darbu.

  • Dienas laikā veiciet pārtraukumus, lai atpūstos.

  • Mainiet savu darbstaciju tā, lai tā būtu ergonomiskāka. Vai jums nepieciešama labāka piekļuve datoram un telefonam, lielāks roku atbalsts, rakstīšanas palīglīdzekļi vai grāmatu turētāji? Nebaidieties lūgt palīdzību.

  • Pielāgojiet apgaismojumu atbilstoši jūsu vajadzībām.

  • Pārvietojiet savu darbstaciju uz piemērotāku vietu, piemēram, klusāku vai siltāku vietu, vai lūdziet pārvietoties tuvāk ieejai.

  • Ierobežojiet fizisko slodzi. Nebaidieties lūgt palīdzību projektam vai pieprasīt ilgāku termiņu.

Vissvarīgākais: nejūties vainīgs. Ja jūs nevarat doties uz darbu vai pabeigt projektu laicīgi, nepārspējiet sevi. Pārrunājiet savas problēmas ar savu vadītāju un izstrādājiet rīcības plānu situācijas uzlabošanai.

Ja jūs joprojām jūtaties satriekts un jūsu darbs pasliktina jūsu veselību, iespējams, ir laiks pārvērtēt to, ko jūs varat un ko nevarat darīt.

Fibromialģija un invaliditātes pabalsti

Ja nevarat strādāt, jūs varat pretendēt uz invaliditātes apdrošināšanu. Ir divu veidu invaliditātes apdrošināšana:

  • Īstermiņa invaliditāte ir apdrošināšanas veids, kas maksā noteiktu procentu no jūsu ienākumiem par noteiktu laika periodu, parasti ne ilgāku par trim mēnešiem. Sazinieties ar savu priekšnieku vai darba devēja cilvēkresursu nodaļu, lai uzzinātu, vai esat tiesīgs.

  • Ilgstoša invaliditāte ir apdrošināšanas veids, kas ilgāku laiku maksā procentus no jūsu ienākumiem. Daudziem darba devējiem ir ilgtermiņa invaliditātes apdrošināšana. Valdība piedāvā arī ilgstošu invaliditāti, izmantojot Sociālā nodrošinājuma invaliditātes apdrošināšanas (SSDI) programmu.