Anonim

Daudzi cilvēki par astmu domā galvenokārt kā bērnības slimību, taču tas tā nav. Kaut arī dažiem bērniem uzlabojas viņu simptomi, pieaugot vecumam, daudzi astmas gadījumi saglabājas pieaugušā vecumā, un citiem astma parādās tikai vēlākā dzīves posmā.

Ja jūs esat pieaugušais, kurš dzīvo ar astmu, jūs saprotat, kā šī slimība var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi - sākot no nokavētām dienām darbā, līdz grūtībām veikt ikdienas aktivitātes, beidzot ar hospitalizāciju un daudz ko citu. Tomēr ir lietas, kuras varat darīt, lai padarītu vadāmāku dzīvi ar astmu.

Daudziem cilvēkiem ar astmu rodas simptomi, kad viņi vingro, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt būt aktīvam! Īsti astmas slimnieki un speciālisti skaidro, cik svarīgi ir vingrināties ar astmu - jums vienkārši jābūt sagatavotam un jāzina savs ķermenis.

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III Pēdējā pārskata datums: 2016. gada 19. janvāris

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Atklāts atšifrējums Erika: Es esmu Erika. Esmu mamma, fitnesa profesionāle un kustību trenere, un man ir astma. Dr Greenspan: Kad cilvēki runā par vingrinājumu izraisītu astmu, viņi runā par kādu, kurš, tiklīdz sāk kustēties vai kad sāk vingrot, elpceļu sašaurināšanās dēļ sāk izjust simptomus. Kouryou: Man patika skriet, un tad es apstājos, jo domāju, ka nespēju. Nevajag. Vanesa: Ikdienā galvenokārt vingrojot, tas pilnībā ietekmē manu astmu. Natālija: Pārtraucot jebkuru vingrinājumu, tas varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Dr Greenspan: Esmu pagājušajā gadā uzlicis 25 mārciņas. Ja es jums iedotu divas boulinga bumbas un teiktu, staigājiet ar tām visu dienu, katru dienu, labi, dabiski, ka jums būs vairāk elpas. Pirms vingrošanas konsultējieties ar savu ārstu par iespēju pirms medikamentiem. Vanesa: Es vienmēr pārliecinos, ka lietoju savus astmas medikamentus pirms fiziskās aktivitātes, bet arī es vienmēr dodos uz medikamentiem, dodoties uz nodarbību. Dr Greenspan: Ir ļoti svarīgi pakāpeniski palielināt vingrinājumu intensitāti. Bens: Man skriešanas rezultātā nav īsti manāmas elpošanas problēmas, un es esmu ārstniecisks. Es domāju: "Labi, es domāju, ka es droši vien pareizi rīkojos." Natālija: Jums jāredz, kādi ir jūsu ierobežojumi. Dr Greenspan: Sākums sākas ļoti lēni. Sākot ar elpošanas vingrinājumiem, ieelpojot caur degunu, uzmanīgi izvelciet caur muti caur lūpām, kurām tiek veiktas lūpas. Kouryou: Iesildies. Izstiepiet sirdi un plaušas, tāpat kā jebkuru citu muskuļu. Jaunais runātājs: paņemiet rokas aiz muguras, salieciet rokas, paceliet plecus uz augšu un atpakaļ. Paņemiet elkoņus atpakaļ, cik tālu vien iespējams, un paceliet zodu. Galvenais ir atvērt korpusa priekšpusi. Dr Greenspan: Tikai tad, ja jūtaties ērti, dodieties uz nākamo posmu un ja jūtat, ka jūsu elpceļi sāk savilkties, pārliecinieties, ka esat atgriezies līdz līmenim, kurā atkal jūtaties ērti. Natālija: Jūs varat apmācīt ķermeni darīt jebko. Tas ir tikai ar astmu, iespējams, tas prasīs mazliet ilgāku laiku. Vanesa: Plusi vingrošanai ar astmu ir tādi paši plusi kā tad, ja jums nebūtu astmas. Tas ir lieliski piemērots jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Tas ceļ pārliecību. Tas cilvēkiem liek justies pilnvarotiem. Bens: Šķiet, ka astmas kopšana ir solis pretī ilgstošai skriešanai manā dzīvē.

Bieži vien ir laba ideja reģistrēt simptomus, piemēram, klepu, sēkšanu vai elpas trūkumu. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs darījāt, diennakts laikam, vai lietojāt astmas zāles, kā arī savai reakcijai. Varat arī sekot līdzi maksimālajam caurplūdumam, izmantojot vienkāršu rokas ierīci, lai pārbaudītu plaušu darbību. Šī ir svarīga informācija jums un ārstam, lai noteiktu, vai astma tiek pareizi kontrolēta.

Ja jums jau ilgu laiku ir bijusi astma, jūs, iespējams, jau zināt, kas izraisa jūsu astmas uzliesmojumu, bet, ja jūs tikko diagnosticējat vai astma, šķiet, pasliktinās, simptomu žurnāls var arī palīdzēt precīzi noteikt jūsu izraisītājus. Tādas lietas kā ziedputekšņi, putekļi, dūmi un dzīvnieku blaugznas ir izplatīti piemēri. Jo vairāk jūs varat noteikt, kas izraisa jūsu astmu, jo labāk jūs varat izvairīties no šīm lietām vai tās novērst, tādējādi samazinot astmas uzliesmojumus.

Ir divu veidu medikamenti, kurus parasti lieto astmas ārstēšanai - viens palīdz ilgstoši kontrolēt, bet otrs “glābšanas” medikaments ātri palīdz mazināt akūtus simptomus. Pārliecinieties, ka zināt atšķirību starp abiem un kad tie ir jāizmanto. Avārijas gadījumā vienmēr turiet glābšanas medikamentus tuvumā.

Literatūra liecina, ka liels skaits astmas slimnieku nepareizi lieto savus inhalatorus un tāpēc nesaņem pienācīgu labumu. Nebaidieties uzdot veselības aprūpes sniedzējam visus jautājumus, kas jums varētu rasties saistībā ar inhalatoru. Jūs pat varētu vēlēties parādīt, kā jūs lietojat inhalatoru, lai pārliecinātos, ka veicat visas darbības, kā vajadzētu.

Ārsts izstrādās personalizētu plānu, lai palīdzētu kontrolēt astmu, ko bieži sauc par astmas rīcības plānu, un ir svarīgi, lai jūs piedalītos šajā procesā. Šis plāns palīdzēs jūsu astmas ikdienas vadībā un palīdzēs jums atpazīt simptomus un reaģēt uz tiem. Sadarbība ar ārstu, lai izveidotu savu rīcības plānu, ļaus jums atrast sistēmu, kas jums vislabāk der.

Astmas simptomus var pastiprināt slimības un citi veselības apstākļi, tāpēc jums jācenšas saglabāt savu ķermeni pēc iespējas stiprāku un veselīgāku. Paturiet prātā šīs lietas:

  • Fiziskās aktivitātes ir svarīgas. Pat ja tas dažiem var izraisīt sprūdu, tas ir svarīgi labai veselībai. Konsultējieties ar ārstu par to, kā pārvaldīt simptomus, paliekot aktīviem.

  • Vērojiet savu svaru. Aptaukošanās ir saistīta ar astmu, un svara zaudēšana faktiski var uzlabot astmas kontroli.

  • Nesmēķējiet. Smēķēšana izraisa jūsu elpceļu kairinājumu un bojā plaušas, padarot jūs vairāk noslieci uz astmas lēkmēm.

  • Sazinieties ar ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes. Šī ir laba iespēja pārliecināties, ka esat uz ceļa, un ļaut koriģēt ārstēšanas plānu.

  • Jautājiet par to, kā saņemt ikgadēju gripas iznākumu. Cilvēkiem ar astmu biežāk rodas gripas komplikācijas.