Anonim

A: Daudzām sievietēm kādā dzīves brīdī ir daži premenstruālā sindroma simptomi. Bet tas ietekmē dažādas sievietes ļoti dažādos veidos. Jebkurā vietā no 30% līdz 80% sieviešu dienu laikā pirms mēnešreizēm parādās krampji, vēdera uzpūšanās, galvassāpes, krūšu jutīgums, garastāvoklis un / vai bezmiegs. Mazākam procentam (apmēram 1 no 20) rodas nopietnāki simptomi, ieskaitot depresiju. Šo smagāko veidu sauc par pirmsmenstruālo disforisko traucējumu (PMDD).

Daudzi pacienti labprāt izvēlētos vienu ātri salabojamu PMS tableti, bet tāda diemžēl nepastāv. Tā kā sievietes atšķirīgi izjūt PMS, arī viņu individuālā ārstēšana atšķiras. Bet parasti ir efektīvas iespējas PMS simptomu ārstēšanai un novēršanai, ieskaitot dzīvesveida izmaiņas, medikamentus un alternatīvus līdzekļus, piemēram, piedevas.

Dzīvesveids : Kopumā mainīt savu dzīvesveidu nozīmē izmēģināt dažādus veidus, kā pārvaldīt stresu, labāk gulēt, ēst veselīgāku uzturu un vairāk sportot. Daži pacienti gūst panākumus PMS simptomu mazināšanā, veicot šādus pasākumus:

  • Jogas praktizēšana, pakāpeniska muskuļu relaksācija vai dziļas elpošanas vingrinājumi, kas palīdz mazināt stresu un veicina miegu

  • Biežāk ēdot mazākas maltītes, lai samazinātu vēdera uzpūšanos

  • Izvairīšanās no sāls, kofeīna, cukura un alkohola vai to ierobežošana

  • Dzerot daudz ūdens un citus veselīgus šķidrumus

  • Ēdot vairāk augļu, veggies un veseli graudi

  • Palielināt kalciju vai nu no pārtikas produktiem, piemēram, pupiņām, mandelēm un tumši zaļiem lapu dārzeņiem, vai, lietojot Tums vai citu papildinājumu (1200 mg dienā)

  • Veicot kardio vingrinājumus vismaz 30 minūtes piecas dienas nedēļā, tas var palīdzēt mazināt krampjus un vēdera uzpūšanos.

Medikamenti : PMS mazināšanai ir pieejamas gan recepšu, gan bezrecepšu zāles. Daži no tiem ietver:

  • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Advil vai Motrin, kas var palīdzēt samazināt sāpes no krampjiem un sāpošām krūtīm

  • Ūdens tabletes (diurētiskie līdzekļi), kas var atvieglot vēdera uzpūšanos

  • Kontracepcijas tabletes, kas aptur ovulāciju un mazina PMS simptomus

  • Antidepresanti, kas var piedāvāt atvieglojumus, ja rodas nopietni garastāvokļa traucējumi

Piedevas : Saskaņā ar dažiem pētījumiem vitamīni vai garšaugi var mazināt dažus no jūsu PMS simptomiem. Tomēr dažiem papildinājumiem var būt blakusparādības vai tie var bīstami mijiedarboties ar citām zālēm, kuras jūs lietojat. Pirms piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Daži papildinājumi, kurus pacienti ir atzinuši par efektīviem, ir šādi:

  • B 6 vitamīns, no 50 līdz 100 mg dienā (bet ne lielāks, vai jūs riskējat nervu bojājumus)

  • Magnijs (no 200 līdz 360 mg dienā)

  • E vitamīns (400 SV dienā)

  • Omega-3 taukskābes, piemēram, zivju eļļa, ir vēl viens PMS līdzeklis, taču esiet piesardzīgs, ja lietojat arī asins atšķaidītājus, piemēram, kumadīnu vai aspirīnu.

  • Briseles (pazīstams arī kā agnus castus augļu ekstrakts) ir augu piedevas, kas parādītas vienā dubultaklā pētījumā, lai ievērojami samazinātu PMS simptomus

  • Gingko biloba var palīdzēt samazināt krūšu jutīgumu un šķidruma aizturi

Lai palīdzētu ārstam izdomāt vislabāko ārstēšanu, katru mēnesi saglabājiet PMS simptomu diagrammu, izsekojot, kad tie rodas, un to, kas tos varētu izraisīt. Nodrošiniet to nākamajai tikšanās reizei. Kopā jūs un ārsts varat pamanīt tendences jūsu simptomos un atrast PMS ārstēšanas plānu, kas var sniegt jums ikmēneša atvieglojumus.

Vai jums ir jautājums Dr Hays? Tāpat kā Healthgrades vietnē Facebook un pastāstiet mums par tēmām, par kurām jūs vēlētos uzzināt vairāk par nākamajām iemaksām.


ŠIS SATURS Nodrošina medicīniskus padomus. Šis saturs ir paredzēts informatīviem nolūkiem un atspoguļo autora viedokli. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisko palīdzību, diagnozi vai ārstēšanu. Vienmēr lūdziet kvalificēta veselības aprūpes speciālista padomu par savu veselību. Ja domājat, ka jums varētu būt ārkārtas medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar ārstu vai zvaniet pa tālruni 911.