Anonim

Trauksmes diagnoze ir pirmais solis, lai atrastu efektīvu ārstēšanu gan emocionāla, gan fiziska trauksmes simptomiem. Ja diagnoze ir uzstādīta, jūs varēsit saņemt nepieciešamo aprūpi, lai justos labāk.

Diemžēl nav ātras trauksmes novēršanas. Lai atrastu ārstēšanu (vai ārstēšanas kombināciju), kas kontrolē jūsu simptomus, būs nepieciešams laiks un nedaudz eksperimentu. Pa ceļam jūs varat sajust neapmierinātību. Jūs varētu vēlēties atteikties, bet, lūdzu, ne. Nemiers jūsu dzīvi jau ir patērējis pārāk ilgi.

Dažiem cilvēkiem labākā sākotnējā pieeja ir trauksmes ārstēšana ar medikamentiem. Ja jūs interesē vispirms izmēģināt dabiskas trauksmes ārstēšanas metodes, iespējams, meditācija, fiziskās aktivitātes un terapija (konsultācijas) ir daļa no jūsu ārstēšanas plāna. Pieejamākā pieeja jums var būt šo elementu kombinācija un laika gaitā var mainīties.

Ārsti trauksmes ārstēšanai bieži izmanto divu veidu recepšu medikamentus: antidepresantus un zāles pret satraukumu. Pirms zāļu izrakstīšanas ārsts rūpīgi apsvērs jūsu simptomus un vispārējo veselību, kā arī jūsu vēlmes.

Antidepresanti, kas parasti tiek izrakstīti trauksmei, ietver:

  • Fluoksetīns (Prozac)

  • Sertralīns (Zoloft)

  • Paroksetīns (Paxil)

  • Citaloprams (Celexa)

Šīs zāles palielina serotonīna, kas ir “laba pašsajūta”, daudzumu smadzenēs. Kaut arī šie medikamenti ir visplašāk pazīstami kā depresijas mazināšana, pētījumos atklāts, ka tie efektīvi ārstē arī trauksmi.

Tā kā antidepresanti var izraisīt blakusparādības, piemēram, sausumu mutē, nelabumu un apgrūtinātu gulēšanu, ārsti parasti sāk pacientus ar mazu devu. Parasti blakusparādības izzūd, jo ķermenis pierod pie medikamentiem. Jūs un ārsts strādājat kopā, lai atrastu devu, kas uzlabo garastāvokli un redzējumu bez vai vismaz pārvaldāmām blakusparādībām. Lietojiet zāles, kā noteikts, piemēram, no rīta kopā ar ēdienu.

Esi pacietīgs. Pirms ievērojama atvieglojuma var paiet 4–6 ārstēšanas nedēļas ar antidepresantu. Jautājiet savam ārstam, ko jūs varat darīt, lai pa to laiku pārvaldītu simptomus.

Pretsāpju zāles, ieskaitot alprazolamu (Xanax) un diazepāmu (Valium), darbojas ātri, bieži stundas laikā. Tomēr šīs zāles parasti netiek parakstītas ilgstoši, jo cilvēkiem var attīstīties fiziska atkarība. Buspirons (Buspars) ir cita veida zāles pret satraukumu, kas īpaši apstiprinātas hroniskas trauksmes ārstēšanai.

Jums var būt nepieciešams izmēģināt vairākus dažādus medikamentus un devas, pirms atrodat zāles, kas jums vislabāk darbojas.

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas teikto, psihoterapija vai sarunu terapija palīdz cilvēkiem “identificēt īpašas problēmas un attīstīt konkrētas prasmes un paņēmienus, kā tikt galā ar nemieru”.

Viens no izplatītākajiem trauksmes terapijas veidiem ir kognitīvās uzvedības terapija. Sesijās, kas parasti ilgst apmēram stundu, pacienti iemācās izaicināt un aizstāt izkropļotās domas, kas veicina nemieru. Cits terapijas veids, ekspozīcijas terapija, ietver pakāpenisku sastapšanos ar bailēm. Dažreiz cilvēki saskaras ar savām bailēm, izmantojot iztēli vai virtuālo realitāti, pirms reaģē uz tām reālajā dzīvē.

Lielākā daļa terapijas sesiju notiek starp individuālu klientu un terapeitu, bet var būt noderīga arī grupas terapija, kurā iesaistīti vairāki cilvēki ar trauksmi, kā arī terapeits. Piekļuve grupas terapijai var būt atkarīga no tā, kur tu dzīvo. Cilvēkiem, kuri dzīvo netālu no slimnīcas vai pilsētā ar labiem garīgās veselības pakalpojumiem, ir lielāka iespēja, ka būs grupas terapijas iespējas, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzīvo mazās vai lauku pilsētās bez labas aprūpes. Meklējiet Nacionālo garīgās veselības aliansi vai zvaniet pa tālruni 1-800-950-NAMI (6264), lai atrastu izglītības un atbalsta grupas.

Strukturēta stacionārā trauksmes ārstēšana var būt arī izvēles iespēja, it īpaši, ja jums ir krīze. Pārrunājiet ar primārās aprūpes ārstu (vai garīgās veselības nodrošinātāju) par visām jūsu iespējām.

Jaunu prasmju apgūšana prasa laiku. Parasti pacienti terapiju apmeklē vienu reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās sešu nedēļu vai ilgāka perioda laikā. Daudzi cilvēki ar trauksmes grafiku regulāri reģistrējas pat pēc viņu simptomu kontroles.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai terapeits var ieteikt dažas dzīvesveida izmaiņas.

Dabiskās trauksmes procedūras ietver:

  • Vingrinājums. Fiziskās aktivitātes var mazināt trauksmes simptomus un novērst trauksmes lēkmes. Padariet to vienkāršu, ikdienas gaitu papildinot ar ikdienas gaitu vai atrodot deju nodarbību vai kāpšanas sporta zāli.

  • Meditācija. Daži cilvēki izmanto apdomības meditāciju, lai novirzītu nemierīgās domas. Var palīdzēt arī joga.

  • Piedevas. Trauksmi var mazināt daži augu piedevas, tostarp kava, pasiflora, baldriāns, kumelīte un lavanda. Tomēr šie papildinājumi var izraisīt blakusparādības un mijiedarboties ar citiem medikamentiem, tāpēc nelietojiet tos, vispirms neapspriežot to lietošanu ar savu veselības aprūpes sniedzēju un farmaceitu.