Anonim

Kad man bija 21 gads, man diagnosticēja uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), un pirmo reizi visa mana dzīve bija jēga. ADHD ir mānīgs; tas ielīst visā, ko jūs darāt, un grauj visu jūsu darbu un pašpārliecinātību. Tas man visu laiku lika justies nožēlojamam, kauns un satriekts. Es mīlēju skolu kā bērns, bet, kļūstot vecākam un klases kļūstot izaicinošākām, jutos kā pievilkt zobus, lai liktu sev pievērst uzmanību vai pabeigtu projektu. Es kļuvu skumjš un neapmierināts, ka manu mīlestību uz mācībām apņēma garīgās cīņas. Mana ģimene neatbalstīja, un visi apkārtējie man teica, ka esmu tikai slinks. Kādā brīdī es sāku viņiem ticēt. Ilgu laiku es aizvēru sevi ārējai pasaulei un man bija problēmas pat izkāpt no gultas. Mani tik ļoti satrieca skola, viss nepieciešamais, lai to izdarītu, un tas turpināja uzkrāties. Es zināju, ka varu iesaistīties tēmās, kas mani interesē - es lepojos ar vairākiem mākslas projektiem, kurus es biju paveicis, bet pat tad, kad varēju izpildīt uzdevumus, es neticēju līdz pēdējai minūtei sākt strādāt pie tiem. Likās, ka man bija jābūt patiesam stresam un spiedienam, lai kaut ko izdarītu.

Neskatoties uz visu, es biju un esmu ļoti neatlaidīgs cilvēks. Pēc vidusskolas beigšanas un gadu strādāju, es sāku studēt koledžas kursus. Sākumā manas atzīmes bija labas, jo es uz sevi izdarīju ļoti daudz spiediena. Es uzskatīju, ka man jābūt neticami uzspiestam, lai justos motivēts. Un tas darbojās, man izdevās labi. Bet tas nebija ilgtspējīgs. Mana trauksme kļuva novājinoša, un es sāku panikas lēkmes. Es šādi dzīvoju apmēram divus gadus, ar nepretrunīgiem rezultātiem un tiešām sliktu satraukumu. Galu galā es biju ticis garām tam, ko es varētu tikt galā, un beidzot es meklēju psihiatra palīdzību.

Izmaiņu veikšana

Runājot ar manu psihiatru, Dr. Lawrence Choy, viss mainījās. Sākumā es domāju, ka man vienkārši nepieciešama palīdzība ar depresiju un trauksmi, bet pēc tam, kad pastāstīju savu stāstu Dr Choy, nepagāja ilgs laiks, kamēr viņš ieteica, ka man varētu būt pieaugušo ADHD. Kad viņš to pateica skaļi, tam bija pilnīga jēga. Viņš man iedeva grāmatu, ko lasīt par ADHD, un es jutu, ka lasu savu dzīvesstāstu. Viss noklikšķināja. Tas bija aizraujoši, bet arī grūti pieņemt, ka man bija daudz ko uzzināt par šo stāvokli. Bet tas bija atvieglojums zināt, ka neesmu slinks vai mēms; Man vienkārši vajadzēja izdomāt, kā pārlekt pāri šiem šķēršļiem.

Mana pieaugušo ADHD izglītība

Dr Choy paskaidroja, kā mēs varētu ārstēt manu ADHD. Viņš izrakstīja man stimulējošu medikamentu, un bija vajadzīgs laiks, lai atrastu pareizo devu un narkotikas, bet, kad mēs tur nonācām, mana dzīve pirmo reizi jutās līdzsvarota. Viņš arī uzsvēra uzvedības terapijas nozīmi papildus medikamentiem. Viņš man iemācīja un turpina mācīt par to, kā darbojas smadzenes, kā es varu iemācīties tehnikas, kā labāk pārvaldīt savu laiku, un par to, kā atrast motivāciju, sevi neuzsverot. Viņš paskaidroja, ka cilvēki ar ADHD cīnās ar izpildvaras funkciju prasmēm, prasmēm, kas mums palīdz sevi organizēt, plānot, klasificēt un motivēt. Ikvienam ir gribasspēka rezervuārs, bet cilvēkiem ar pieaugušu ADHD ir mazāks rezervuārs. Tāpēc bija tik grūti piespiest sevi darīt lietas, kas man bija jādara. Un tas var būt vēl grūtāk bez strukturētas, atbalstošas ​​vides - tādas, kāda man nekad nav bijusi.

Es uzzināju par pašaprūpes, konsekvences un uzturēšanas nozīmi. Ir tik viegli ļaut lietām turpināties ilgu laiku, līdz jūtaties kā jūs noslīkstat stresā un atbildībā. Dr Choy man iemācīja uzturēt savu dzīvi uz augšu, tāpēc es ne vienmēr biju krīzes režīmā. Es uzzināju, cik svarīgi ir regulāri vingrot un ēst veselīgu uzturu, lai mans ķermenis varētu mani atbalstīt tā, kā man tas ir nepieciešams. Es iemācījos visu ņemt pamazām, sadalīt lietas mazākos, izdarāmos gabalos. Es iemācījos iestatīt taimeri piecām minūtēm un vienkārši strādāju pie uzdevuma, līdz taimeris nodzisa; Kad tas bija izdarīts, es to uzstādīju uz 10 minūtēm, un galu galā es pilnībā iesaistījos un varēju apņemties darbu. Darba sākšana ir viena no grūtākajām lietām cilvēkiem ar ADHD, un es izdomāju, kā pārvarēt šo barjeru. Es uzzināju, ka emocijas ir plūstošas; viņi nāk un iet. Arī meditācija palīdz man to saprast. Tas mani nomierina, palīdz koncentrēties uz to, kas man priekšā, un ļauj man noteikt prioritāti sīkumiem un mazajiem mirkļiem. Es uzzināju, ka mazie celtniecības elementi papildina šo lielo un lielisko sasniegumu.

Mans lielākais, lielākais sasniegums bija uzņemšana koledžā, kur es tikko sāku savu pirmo semestri. Tā kā es strādāju ar Dr. Choy un terapeitu, es sāku apmeklēt dažus nakts kursus un nostrādāt 60 stundu nedēļas, lai es varētu ietaupīt pietiekami daudz naudas, lai dzīvotu pats. Tajā pašā laikā es aizpildīju pieteikumus koledžā. Savās uzņemšanas esejās es rakstīju par ADHD ietekmi uz manu dzīvi. Es runāju par to, kā mana pieredze lika man turpināt studijas psiholoģijā. Divas nedēļas pēc pieteikuma iesniegšanas mani pieņēma Indiānas universitātē. Pagājušajā mēnesī es braucu pa visu valsti ar piekabi, kas piekabināta automašīnas aizmugurē, un pārcēlos uz savu jauno dzīvokli netālu no pilsētiņas. Es saņēmu darbu, lai nopelnītu naudu, un es jūtos pilnvarots uzņemties savu darba slodzi. Es nekad šeit nebūtu varējis nokļūt bez sava pieaugušā ADHD pārvaldīšanas, un esmu tik pateicīgs par visu, ko esmu iemācījies.

Skatos uz priekšu

Es zinu, ka tur ir tādi cilvēki kā es, kuri visu mūžu ir cīnījušies. Es vēlos, lai viņi zinātu, ka ir iespējams to panākt, ja atrodat pareizo psihiatru un terapeitu. Ir grūti izdomāt veidus, kā saglabāt pieaugušo ADHD. Tas būs garš ceļš. Bet patiešām grūtie brīži beidzot pāries. Un beigās jums būs iespēja kļūt par cilvēku, kurš vienmēr jutās, ka varētu būt.

Kayla Empson ir 25 gadus veca un dzīvo Blūmingtonā, Indiānā, kur viņa apmeklē Indiānas universitāti kā psiholoģijas maģistra grādu.