Anonim

Vai jums bieži ir vēlēšanās urinēt, kaut arī īsti nav jādodas? Vai jums liekas, ka pārāk daudz laika pavadāt, skrienot uz tualeti? Dzīšana ar intersticiāla cistīta (IC) simptomiem var būt ne tikai nomākta, bet arī par jūsu kvalitāti un dzīves baudīšanu. Par laimi, ir lietas, kuras varat darīt, lai uzlabotu savu IC un, iespējams, to padarītu pusdienu laikā ar draugiem, neizveidojot vannas istabas skatu. Atslēga? Urīnpūšļa pārkvalifikācija.

Kā tas strādā

Tiklīdz jūtat sāpes urīnpūslī un / vai vēlmi urinēt, visticamāk, pārtraucat to, ko darāt, un izmantojat tualeti, lai mazinātu sajūtu. Bet bieži jūsu urīnpūslis, iespējams, faktiski nav pilns. Diemžēl jūsu ķermenis pierod pie bieža urinēšanas, un šis traucējošais raksturs var turpināties pat tad, ja sāpīgie IC simptomi tiek novērsti.

Urīnpūšļa pārkvalifikācija palīdz izveidot normālu urinēšanas grafiku. Jūs uzzināsit, kā urinēt noteiktā laikā, ne tikai tad, kad rodas vēlme, lai lēnām pagarinātu laiku starp vannas istabas pārtraukumiem. Tas palielina urīna daudzumu, ko jūsu urīnpūslis aizturēs, kas samazina jūsu mudinājumu biežumu.

Vai jūs esat labs kandidāts?

Pirms uzsākt urīnpūšļa pārkvalifikācijas programmu, konsultējieties ar ārstu. Pārkvalificēšanās var palīdzēt tiem, kam ir urinācijas biežums vai steidzamas problēmas, taču to nevajadzētu darīt, ja jūs joprojām cīnāties ar urīnpūšļa sāpēm. Ārsts var jums pateikt, vai esat gatavs urīnpūšļa pārkvalifikācijai, un palīdzēt izstrādāt programmu, kas jums jāievēro. Ja jūsu simptomi ir diezgan viegli un sāpes izzūd, varat patstāvīgi izmēģināt urīnpūšļa pārkvalifikāciju.

Sāc.

Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži jūs izmantojat tualeti. Lai palīdzētu, pierakstiet to. Pēc tam iestatiet urinēšanas grafiku, kas ir nedaudz garāks nekā parasti. Piemēram, ja jums ir tendence urinēt ik pēc 30 minūtēm, mēģiniet pagaidīt 15 minūtes ilgāk, pirms anulējat. Apmēram četras nedēļas pēc iespējas labāk saglabājiet 45 minūšu grafiku. Tas ir nepieciešams, lai veiksmīgi un konsekventi palielinātu jūsu gaidīšanas laiku. Kad tas ir paveikts, atlieciet savu grafiku vēl par 10 vai 15 minūtēm.

Esiet elastīgs.

Centieties pēc iespējas pieturēties pie sava plāna, taču paturiet prātā, ka daži intervāli starp anulēšanu var būt nedaudz garāki un citi - nedaudz īsāki. Mēģinājums atpūsties vai novērst uzmanību no tā, kad vispirms parādās vēlēšanās, var palīdzēt tam pazust. Bet, ja jūsu urīnpūslis kļūst sāpīgs, dodieties uz priekšu un izmantojiet tualeti. Un neuztraucieties par urīnpūšļa pārkvalifikāciju naktī. Dienas laikā sasniegtais palīdzēs arī miega laikā.