Anonim

Ja pēkšņi muskuļi vai muskuļu grupa saraujas un neatslābst, jūs varat labi sajust muskuļu krampju sāpes, ko sauc arī par spazmu. Krampji, visticamāk, ir jūsu teļiem, šķiņķiem un četrgalvu kauliņiem, bet krampjus var izraisīt arī muskuļi citās jūsu ekstremitāšu daļās, ribu būrī un vēderā. Daudzos gadījumos jūs varat atrast atbrīvojumu no muskuļu spazmām ar mājas līdzekļiem, taču ir reizes, kad jums jāzvana ārstam, lai veiktu novērtējumu un ārstētu muskuļu krampjus.

Ir daudz faktoru, kas izraisa muskuļu krampjus. Ja muskuļi kļūst noguruši, tas var ietekmēt nervu sistēmas darbību un izraisīt spazmu. Tiklīdz sākas krampis, nervi, kas rodas no muguras smadzenēm, stimulē muskuļus, tāpēc tas turpina sarukt. Ja jūs sevi pārmērīgi izturējat, jūs varat novājināt muskuļa skābekļa daudzumu, kas var ļaut atkritumiem uzkrāties un izraisīt muskuļu krampjus.

Šeit ir daži no tipiskākajiem muskuļu krampju cēloņiem:

  • Pirms vingrinājuma neizstiepj un nesasilda

  • Dehidratācija un elektrolītu līdzsvara traucējumi

  • Traumas vai pārmērīga lietošana

  • Uzturēšanās tajā pašā stāvoklī vai gulēšana neērtā stāvoklī

  • Kālija, magnija vai citu minerālu deficīts

  • Medicīniskie apstākļi, ieskaitot nieru slimību, multiplo sklerozi un vairogdziedzera slimības

  • Grūtniecība minerālu trūkuma dēļ

  • Mugurkaula apstākļi, piemēram, mugurkaula kanāla sašaurināšanās (stenoze) vai saspiesti nervi

Muskuļu krampji ir saistīti arī ar tādām nopietnām slimībām kā Lou Gehrig slimība, ciroze un ekstremitāšu artēriju sacietēšana. Krampjus var izraisīt arī medikamenti, ieskaitot dažus statīnus un steroīdus.

Mājas aizsardzības līdzekļi bieži var mazināt diskomfortu no muskuļu krampjiem.Lietojiet skartajā vietā siltu dvieli vai sildīšanas spilventiņu vai paņemiet siltu vannu vai dušu. Daži cilvēki uzskata, ka apledojums var mazināt sāpes efektīvāk nekā karstums. Jūs varat maigi izstiepties un masēt muskuļus, kas var palīdzēt viņiem atpūsties.

Pazemināsit iespēju iegūt muskuļu krampjus, iesildoties pirms fiziskās aktivitātes, pakāpeniski uzsākot vingrinājumu režīmu un pārliecinoties, ka dzer daudz šķidruma. Magnijs, kas pieejams kā ārpusbiržas papildinājums, arī var palīdzēt novērst kāju krampjus. Pirms sākat lietot magniju, tāpat kā jebkuru citu papildinājumu, konsultējieties ar ārstu.

Palieciet hidratēti, lai novērstu krampjus, bet, ja jums jau ir muskuļu spazmas, ir daži pierādījumi, ka dzeramais ūdens tos var pasliktināt, īpaši, ja jums ir maz elektrolītu. Mēģiniet dzert sporta dzērienus, kokosriekstu ūdeni vai citus šķidrumus, kas papildina elektrolītus, nevis tos atšķaida.

Muskuļu spazmas ir izplatītas, īpaši pusaudžiem vai vecākiem cilvēkiem. Viņi parasti aiziet paši, un sevis ārstēšana var būt efektīva. Tomēr apmeklējiet ārstu, ja:

  • Muskuļu krampji ir smagi, un jūs tos bieži saņemat.

  • Jūs nezināt, kas izraisa jūsu muskuļu krampjus.

  • Muskuļu krampji neuzlabojas ar stiepšanos vai hidratāciju.

  • Jums ir pietūkums, ādas krāsas izmaiņas vai vājums.

  • Jūsu urīns kļūst tumšāks, kas var liecināt par muskuļu bojājumiem.

Jums varētu būt problēmas ar asinsriti, nervu sistēmu, metabolismu, hormoniem, medikamentiem vai uzturu - tas viss prasa medicīnisku palīdzību.

Ja rodas muskuļu krampju simptomi, kas neizzūd, zvaniet primārajam aprūpes sniedzējam. Ārsts var ieteikt bezrecepšu vai recepšu medikamentus, ieskaitot muskuļu relaksatorus. Ja krampji rodas jau lietotu medikamentu dēļ, tie, iespējams, var ieteikt alternatīvu. Ja nepieciešams, ārsts var novirzīt jūs pie speciālista, bet pārbaudiet savu apdrošināšanu, lai jūs saprastu jūsu segumu.