Anonim

Veselīgs uzturs kalpo par spēcīgu ieroci cīņā pret vēzi. Lai gan pētniekiem vēl ir daudz jāzina par labākajiem iekļaujamajiem pārtikas produktiem, viņi ir atraduši dažas īpašas barības vielas, kas var mazināt ļaundabīgo audzēju risku. Novietojiet savu aizsardzību ar:

Folāts

Daži pētījumi liecina, ka pietiekami daudz šī B vitamīna palīdz novērst kolorektālo, plaušu, aizkuņģa dziedzera, krūts un citu vēzi. Viens no veidiem, kā tas var darboties: novēršot patoloģisku šūnu dalīšanos, kas ir vēža šūnu pazīme. B vitamīnu jūs varat atrast spinātos, melno acu zirņos, sparģeļos, Briseles kāpostos un romiešu salātos.

C vitamīns

Sākotnējie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir pietiekami daudz šīs imunitāti pastiprinošās barības vielas no augļiem un dārzeņiem, ir mazāka iespēja saslimt ar plaušu, krūts un resnās zarnas vēzi. Sarkanie pipari kalpo par vienu no labākajiem avotiem - tikai puse tases šī neapstrādātā, saldā vegāna lepojas ar vairāk nekā 150% no jūsu ikdienas vajadzībām! Arī nomizojiet dažus citrusaugļus, sagrieziet šķēlēs zemenes vai tvaicējiet dažus brokoļus - tie ir arī bagāti ar C vitamīnu.

D vitamīns

Pētnieki pamanīja kaut ko interesantu, apskatot ģeogrāfiju un vēža risku. Cilvēki dienvidu platuma grādos, kur ir daudz saules gaismas, uzrādīja zemāku attīstības pakāpi un mirst no dažiem vēža veidiem. Tā kā cilvēka āda reaģē uz saules gaismu ražo D vitamīnu, viņi izvirzīja hipotēzi, ka šai barības vielai var būt nozīme vēža profilaksē.

Līdz šim zemāks kolorektālā, krūts, prostatas un aizkuņģa dziedzera vēža līmenis ir saistīts ar pietiekamu D vitamīna daudzumu. Lai palielinātu uzņemšanu, ēdiet treknas zivis, piemēram, lašus un tunzivis, dzeriet stiprinātu pienu vai apelsīnu sulu vai kreka atveriet dažas olas. Kaut arī saules gaisma un āda nozīmē vairāk D vitamīna, saules iedarbības ierobežošana un sauļošanās līdzekļa lietošana gan saulainās, gan mākoņainās dienās palīdz novērst izplatītas ādas vēža formas. Lietojiet D vitamīna piedevu, ja nepieciešams paaugstināt līmeni.

E vitamīns

Šī barības viela darbojas kā antioksidants, atjaunojot bojājumus šūnām, kas laika gaitā rodas. Kā grupai antioksidanti var būt nozīmīgi vēža riska mazināšanā. Bet, kaut arī zinātnieki reiz domāja, ka E vitamīns varētu novērst prostatas vēzi, pētījumos ir atrasti pierādījumi, ka E vitamīna piedevas faktiski var palielināt vīriešu izredzes uz šīs slimības attīstību.

Šīs barības vielas pārtikas avoti tomēr var ietilpt veselīgā uzturā. Izmēģiniet mandeles, zemesriekstu sviestu, saulespuķu sēklas un vārītus spinātus.