Anonim

Vai jums ir grūtības gulēt? Nodarboties ar seksu

Pētījumi un daudz anekdotisku pierādījumu liecina, ka sekss vai partneris var veicināt miegu. Vienā pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 800 pieaugušie, gandrīz 71% teica, ka viņu miega kvalitāte ir uzlabojusies pēc seksa ar partneri; orgasma masturbācija uzlaboja miega kvalitāti vairāk nekā 50% respondentu. Arī šķirts sekss un masturbācija palīdzēja cilvēkiem ātrāk aizmigt.

Lūk, kā sekss uzlabo miegu (un vispārējo veselību).

Sekss izdala hormonus, kas atvieglo miegu.

Seksuālās aktivitātes liek organismam atbrīvot papildu oksitocīnu, tā saukto mīlestības hormonu, kas palīdz cilvēkiem justies savienotiem vienam ar otru. Ķermenis arī izdala vairāk prolaktīna - vēl viena labsajūtas hormona, reaģējot uz seksuālo aktivitāti. (Prolaktīna līmenis visvairāk palielinās, ja dzimumakta laikā notiek orgasms.)

Pēc seksa šie hormoni mēdz rīkoties kā sedatīvi, izraisot gan vīriešu, gan sieviešu miegainību un relaksāciju. Sekss samazina arī cirkulējošā kortizola daudzumu asinīs; kortizols ir stresa hormons, kas saistīts ar reakciju cīņā vai lidojumā.

Sievietēm pēc seksa ir paaugstināts estrogēna līmenis. Papildu estrogēns var uzlabot REM miegu, dziļa miega stadiju, norāda Nacionālais miega fonds.

Tas attiecas ne tikai uz dzimumaktu.

Dzimumakts nav nepieciešams, lai gūtu labumu no seksa. Dažādi pētījumi liecina, ka orgasms (lai arī jūs to sasniegtu) varētu būt laba nakts miega atslēga. Pētījumā, kurā piedalījās 460 pieaugušie vecumā no 18 līdz 70 gadiem, atklājās, ka 64% respondentu pēc orgasma gulēt labāk. Veselības aprūpes speciālistiem ir aizdomas, ka tāpēc, ka orgasma rezultātā palielinās miegu ražojošie hormoni, ieskaitot prolaktīnu.

Orgasms pirms miega ir saistīts arī ar uzlabotu miega kvalitāti.

Seksam ir arī citi ieguvumi veselībai.

Seksuālā aktivitāte dod labumu ķermenim un jūsu seksuālajai dzīvei arī citos veidos. Bieža seksa laikā (vienu vai divas reizes nedēļā) palielinās cirkulējošo antivielu daudzums jūsu asinsritē, saka Amerikas ģimenes ārstu akadēmija. Antivielas ir paredzētas infekcijas apkarošanai, tāpēc cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar seksu, biežāk paliek veselīgi. Un cilvēki, kuri ir veseli, biežāk nodarbojas ar seksu. (Vai jūs vēlaties nodarboties ar seksu, ja jums ir gripa?)

Arī sekss ir dabisks sāpju mazinātājs. Orgasma laikā jūsu ķermenis izdala endorfinus vai sāpju mazinošus hormonus. Tātad sekss varētu arī palīdzēt mazināt muguras sāpes, kas parasti naktīs nomodā.

Jūsu sirds mīl arī seksu. Seksuālā aktivitāte daudzos veidos ir līdzīga vingrošanai; tas paaugstina sirdsdarbību un stiprina sirds muskuli. Augsts kortizola, stresa hormona, līmenis ir saistīts ar sirds slimību attīstību, bet sekss pazemina kortizola līmeni, tāpēc seksuāla aktivitāte var aizsargāt sirdi. Ir pierādījumi, ka sekss pazemina arī asinsspiedienu.

Sekss arī uztur reproduktīvo sistēmu veselīgu. Sievietēm seksuālā aktivitāte ir saistīta ar paaugstinātu maksts eļļošanu un elastību. Vīriešiem sekss palīdz saglabāt prostatas veselību.