Anonim

Jūs nevarat izārstēt kaulu novājinošo osteoporozi. Tomēr jūs varat to izturēties.

Ārstēšanas mērķi ir palīdzēt pēc iespējas stiprāk noturēt kaulus, atvieglot pārvietošanos, novērst nelaimes gadījumus un samazināt kaulu šķelšanās risku.

Dzīvesveida izmaiņas

Daudzas lietas par jūsu ikdienas dzīvi var izraisīt osteoporozi. Tie ietver:

  • Diēta
  • Vingrinājumu trūkums
  • Smēķēšana
  • Alkohola lietošana

Pat pēc osteoporozes diagnozes noteikšanas šo faktoru maiņa joprojām var būt svarīga. Veselīgāku paradumu pieņemšana var aizsargāt atstāto kaulu masu. Viņi var novērst slimības pasliktināšanos.

Osteoporoze ietekmē miljonus, bet to var veiksmīgi ārstēt. Vai jūs zināt visus faktus par šo kopējo stāvokli?

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Atvērts pieraksts 5 lietas, kuras nezinājāt par osteoporozi 1. Osteoporoze nozīmē “porainu kaulu”. Visiem kauliem ir dabiski caurumi un atstarpes. Ar osteoporozi kauli vājina, zaudē blīvumu un masu, un šie caurumi un atstarpes palielinās. 2. Trauslo kaulu risks palielinās līdz ar vecumu.Gandrīz 44 miljoniem amerikāņu ir osteoporoze vai zema kaulu masa. Tas ir vairāk nekā puse no visiem amerikāņiem, kas vecāki par 50 gadiem. 3. Vājošie kauli ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešus.Sievietes ir četras reizes biežāk nekā vīrieši saslimst ar osteoporozi, iespējams, to plānāku kaulu un hormonālo izmaiņu dēļ. 4. Menopauze palielina osteoporozes risku.Menopauzes laikā estrogēna līmenis pazeminās, izraisot kaulu zudumu. Apmēram pusei amerikāņu sieviešu vecumā no 50 gadiem osteoporozes dēļ kauls tiks salauzts. 5. Osteoporozes ārstēšana var novērst lūzumus.Ārstēšana ietver zāles, kas novērš kaulu zudumu un saglabā kaulu blīvumu, kā arī dzīvesveida izmaiņas, piemēram, palielina kalcija uzņemšanu, vingrinājumus svara celšanai un smēķēšanas atmešanu. Sazinieties ar Healthgrades, lai sazinātos ar pareizo reimatologu, lai atrastu jums labāko osteoporozes ārstēšanu.Un dalieties šajā video, lai palīdzētu izplatīt vārdu!

Smēķēšana un alkohola lietošana

Pirmkārt, atcerieties divas lietas:

  • Ja jūs smēķējat, pārtrauciet. Pētījumi parāda korelāciju starp tabakas lietošanu un zemu kaulu blīvumu.

  • Ja jūs lietojat alkoholu, dariet to mērenībā. Smaga alkohola lietošana palielina osteoporozes risku. Lielākā daļa valdības veselības organizāciju mērenu alkohola lietošanu definē kā ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dzērienus dienā vīriešiem.

Kalcijs

Pēc tam pārliecinieties, ka ēdat pārtiku, kas ir laba jūsu kauliem. Tas sākas ar pārtikas produktiem, kas satur kalciju. Lielākajai daļai pieaugušo cilvēku katru dienu vajadzētu saņemt 1000 miligramus (mg) kalcija. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem, jātiecas uz 1200 mg dienā. Pie labiem kalcija avotiem pieder:

  • Piena produkti

  • Zivis, piemēram, sardīnes un lasis

  • Dārzeņi, piemēram, kāposti, kāposti un brokoļi

Ja nevarat no pārtikas iegūt pietiekami daudz kalcija, jautājiet savam ārstam par papildinājumu.

D vitamīns

Jums ir nepieciešams arī D vitamīns labai kaulu veselībai, jo tas palīdz jūsu ķermenim uzņemt kalciju no pārtikas, ko ēdat. Pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, katru dienu jāsaņem no 800 līdz 1000 starptautiskajām vienībām (SV).

Pie labiem D vitamīna avotiem pieder:

  • Treknās zivis, piemēram, tuncis, lasis, skumbrija un sardīnes
  • Pārtika, kurai pievienots kalcijs, piemēram, piens, apelsīnu sula, graudaugi un jogurts

Izkāpšana saulē arī palīdz jūsu ķermenim padarīt D vitamīnu. Eksperti iesaka vismaz divas reizes nedēļā iegūt 5 līdz 30 minūtes pusdienlaika saules. Arī šeit ārsts var ieteikt D vitamīna papildinājumu.

Vingrinājums

Ir svarīgi arī vingrināties, lai ārstētu slimību. Tas padara jūsu muskuļus spēcīgus. Tas palīdz jūsu stājai un līdzsvaram. Vislabāk pieturēties pie vingrinājumiem sava komforta līmenī. Var būt šādi vingrinājumi:

  • Lielas slodzes vingrinājums: dejas, pārgājieni, skriešana, teniss

  • Vingrinājums ar zemu triecienu svaru nesošs darbs: darbs ar elipsveida mašīnu, zemas ietekmes aerobika, staigāšana pa skrejceliņu vai ārpus tā

  • Muskuļu stiprināšanas vingrinājums: svara celšana, elastīgo pretestības joslu izmantošana, pacelšanās uz pirkstiem un līdzīgas kustības

Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar ārstu.

Zāles

Zāles var novērst osteoporozes pasliktināšanos. Tomēr visām šīs slimības zālēm ir risks un ieguvumi. Pirms sākat narkotiku ārstēšanu, konsultējieties ar ārstu par plusiem un mīnusiem. Jo vairāk jūs zināt, jo ērtāk jutīsities ar lēmumu.

Zāļu izvēles iespējas ietver:

  • Bifosfonāti : Šīs zāles var palēnināt kaulu masas samazināšanos. Pētījumi arī rāda, ka cilvēkiem, kuri tos lieto, ir mazāka iespēja salauzt kaulu. Ir pieejami vairāki bisfosfonātu veidi. Jūs varat lietot dažus kā tabletes. Jūs saņemat citus kā injekciju. Šīs zāles dažreiz var kairināt barības vadu (cauruli, kas iet no rīkles uz kuņģi). Tādēļ pēc šo zāļu lietošanas jums vismaz stundu vajadzētu palikt taisnā stāvoklī.

  • Kalcitonīns : Šīs zāles palīdz novērst šķeltus kaulus un sāpes, kas rodas. Tas ir pieejams kā deguna aerosols vai injekcija.

  • Estrogēna aizstājterapija (ERT) : tas aizstāj hormonu, ko sievietes zaudē pēc menopauzes. Tas var palēnināt kaulu zudumu. Bet ERT palielina krūts vēža un asins recekļu risku.

  • Selektīvi estrogēna receptoru modulatori (SERM) : tie ir alternatīva ERT. Viņi rada mazāku krūts vēža risku. Bet SERM ir citi riski, ieskaitot asins recekļus un insultu.

Ir svarīgi arī runāt ar ārstu par visām zālēm, ko lietojat. Katrā ārsta vizītē ņemiet līdzi recepšu zāļu, bezrecepšu zāļu un papildinājumu sarakstu. Dažas zāles, kuras lietojat citiem stāvokļiem, var izraisīt kaulu zudumu. Iespējams, ārsts var atrast labāku variantu.

Traumu novēršana

Labs veids, kā neļaut kauliem šķelties, ir kritienu novēršana. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešami rīki, aprīkojums un plāni.

Piemēram, jums var būt vajadzīgas palīgierīces, piemēram, spieķis vai staigulis. Pareizi apavi ir obligāti. Citas darbības, kas varētu palīdzēt, ir šādas:

  • Atbrīvojieties no jucekļa mājas.

  • Uzturiet savas mājas labi apgaismotas. Tas ir patiešām svarīgi kāpņu tuvumā un vannas istabās.

  • Ar visām pakāpēm ielieciet margas.

  • Uzstādiet satveršanas stieņus tualešu tuvumā un vannās un dušās.

  • Noņemiet laukuma paklājus. Pārbaudiet, vai neatrodas paklāju vietas. Jums, iespējams, būs jālūdz paklāju uzstādītājs, lai savilktu paklāju ap jūsu māju.

  • Ledus kausēta sāls vai ķīmisku vielu izmantošana uz apledojušām ietvēm un piebraucamiem ceļiem.