Anonim

Ikvienam ir svarīgi dzīvot veselīgi, no sirds veselīgu dzīvesveidu, bet tas jo īpaši attiecas uz diabētu. Ja jums ir cukura diabēts, jūs trīs reizes biežāk nekā citi piedzīvo kardiovaskulārus notikumus. Lai gan statistika ir satraucoša, tas nenozīmē, ka tai ir jābūt patiesai jums. Patiesībā ir daudz ko darīt, lai samazinātu sirds slimību risku. Viens veids, kas jums var nākt par labu: aspirīna lietošana dienā.

Aspirīna ieguvumi un riski

Aspirīns ir pazīstams ar sirdi veselīgajām īpašībām. Eksperti uzskata, ka tas samazina jūsu sirdslēkmes un insulta iespējas. Tas neļauj asinīm pārāk daudz sarecēt. Tomēr dažiem tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Neskatoties uz ieguvumiem, kas saistīti ar sirdi, aspirīns var izraisīt asiņošanu kuņģa-zarnu traktā. Tas var izraisīt arī intrakraniālu asiņošanu. Tas var izraisīt hemorāģisku insultu.

Papildus diētas un cukura līmeņa noteikšanai asinīs regulāra fiziskā slodze ir galvenā diabēta pārvaldības sastāvdaļa. Un, lai arī jebkurš vingrinājums ir labāks nekā neviens, dažām darbībām ir īpašas priekšrocības diabēta slimniekiem.

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Atraksts ir atvērts Ja Jums ir diabēts, jūs zināt, cik svarīgi ir sekot līdzi cukura līmenim asinīs un vērot diētu. Bet vai jūs zinājāt, ka fiziskās aktivitātes ir arī diabēta pārvaldības atslēga? Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu, svaru un holesterīna līmeni, kas savukārt samazina jūsu risku saslimt ar diabētu saistītām komplikācijām. Jums jācenšas panākt vismaz 30 minūšu vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu, un, ņemot līdzi draugu, tas padara to jautru un ilgtspējīgu. Vajadzīga palīdzība darba sākšanā? Izmēģiniet šīs darbības, lai nonāktu uz pareizā ceļa. Pastaiga ir lielisks veids, kā atvieglot vingrinājumus. Izpētiet savu apkārtni kopā ar draugu vai suni, lai paaugstinātu jūsu sirdsdarbību un asinīs sūknētu. Mērķis mērenam tempam. Ja klausāties mūziku, mēģiniet dziedāt līdzi. Jūs zināt, ka saņemat labu treniņu, ja pietiekami smagi elpojat, ka nevarat viegli dziedāt, bet jūs protat sarunāties. Spēka treniņš ir svarīga veselīga uzturēšanās sastāvdaļa, īpaši diabēta slimniekiem. Turklāt stiprināšanas spēks padara jūsu ķermeni jutīgāku pret insulīnu un palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Eksperti iesaka pacelt svaru divas līdz trīs dienas nedēļā, papildus citām aerobām nodarbībām. Sāciet ar vieglu svaru un palieliniet atkārtojumu un komplektu skaitu. Vingrinājumi, kas uzlabo elastību, var samazināt stīvumu un uzlabot jūsu vispārējo veselību. Un tādas aktivitātes kā stiepšanās, joga un tai chi var palīdzēt mazināt stresu - kaut ko tādu, kas var traucēt labu diabēta pārvaldību. Jūs daudz vairāk domājat ēst visu maisu čipsu, dzert vairāk alkohola vai izlaist vingrošanas nodarbību, ja esat noraizējies un nemierīgs. Turklāt hormoni, kas organismā izdalās stresa laikā, var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Lielisks veids, kā saglabāt kontroli pār savu diabētu, ir vingrinājumu atrašana, kas arī samazina stresu. Pārlēkšana baseinā dažus apļus ir lieliska diabēta slimniekiem. Peldēšana liek sirdi sūknēt, neizdarot spiedienu uz locītavām, un jūsu kājām tas ir vieglāk nekā citas aktivitātes. Tas ir svarīgi diabēta slimniekiem, jo ​​diabēts var padarīt pēdu ievainojumus lēnākus un palielināt infekcijas risku. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties ārpus savas apkārtnes vai sporta zālē, riteņbraukšana ir lieliska aktivitāte diabēta slimniekiem. Riteņbraukšana padara jūsu sirdi spēcīgāku un palīdz plaušām labāk darboties. Un tas uzlabo asins plūsmu kājās un pēdās. Diabētiķiem biežāk rodas asinsrites problēmas tajās vietās, kas var izraisīt sāpes un lēnu griezumu un čūlu sadzīšanu. Atcerieties, pirms sākat jaunu vingrojumu režīmu, noteikti konsultējieties ar ārstu par plānu, kas jums ir drošs. Izmantojot Healthgrades ārstu vadīto meklēšanu, ir viegli atrast ārstu, kurš ir vispiemērotākais, lai palīdzētu jums pārvaldīt diabētu.

Eksperti ir izpētījuši aspirīna ietekmi uz cilvēkiem ar cukura diabētu. Viņi ir secinājuši, ka viens izmērs neatbilst visiem. Citiem vārdiem sakot, aspirīna terapija ir piemērota dažiem cilvēkiem, bet ne citiem. Dažiem diabēta slimniekiem ir arī paaugstināts asiņošanas risks. Ir ļoti svarīgi, lai aspirīna lietošanas priekšrocības pārsniegtu riskus.

Dažiem diabēta slimniekiem eksperti piešķir zaļo gaismu aspirīna ikdienas lietošanai. Daži saņem sarkanu gaismu aspirīna terapijai. Tas nozīmē, ka riski pārsniedz ieguvumus. Citiem aspirīna terapija ir kaut kas jāņem vērā. Noskaidrojiet, kurā grupā ietilpst, un pēc tam apspriediet šo iespēju ar savu ārstu pirms jebkādu ārstēšanas darbību veikšanas.

Zaļā gaisma: ja jums ir diabēts un esat vīrietis, kas vecāks par 50 gadiem, un sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, jums ir lielāks sirds slimību risks. Jums var būt izdevīgi lietot aspirīnu mazās devās dienā (no 75 līdz 162 mg). Jums vajadzētu būt arī vienam vai vairākiem papildu sirds slimību riska faktoriem, piemēram, paaugstinātam asinsspiedienam, smēķēšanai vai spēcīgai sirds un asinsvadu slimību ģimenes anamnēzei. Zaļā gaisma ir spēkā tikai tad, ja anamnēzē nav bijusi asiņošana no kuņģa-zarnu trakta un nelietojat zāles, par kurām zināms, ka asiņošana palielinās.

Dzeltenā gaisma: Tie, kuriem ir vidējs sirds slimību risks, var apsvērt iespēju lietot aspirīnu nelielās devās. Tas ietver jaunākus cilvēkus ar vienu vai vairākiem citiem sirds slimību riska faktoriem, un vecākus cilvēkus, kuriem nav citu riska faktoru.

Sarkanā gaisma: ja jūs esat vīrietis ar cukura diabētu un esat jaunāks par 50 gadiem vai sieviete ar cukura diabētu līdz 60 gadu vecumam un jums nav citu būtisku sirds slimību riska faktoru, nevajadzētu lietot mazas aspirīna devas sirds slimību profilakse. Potenciālais asiņošanas risks ir lielāks nekā aspirīna terapijas sirds ieguvumi.

Citi sirds veselībai nekaitīgi soļi

Neatkarīgi no tā, kur jūs nonākat saistībā ar aspirīna terapiju, veselīga dzīvesveida maiņa vienmēr ir zaļa gaisma, lai samazinātu sirds slimību iespējamību. Palīdzības saņemšana atmest smēķēšanu, mēģinājums katru dienu būt fiziski aktīvam, cieši sadarbojoties ar ārstu, lai asinsspiediens un holesterīna līmenis būtu normālā līmenī, kā arī aktīva cukura līmeņa kontrole asinīs var samazināt sirds slimību iespējamību un palīdzēt dzīvot ilgāk, laimīgāka dzīve.

Taustiņu izņemšana
  • Eksperti uzskata, ka aspirīns samazina sirdslēkmes un insulta rašanos, novēršot asiņu pārmērīgu sarecēšanu.

  • Tomēr tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta asiņošanu un intrakraniālu asiņošanu. Tas var izraisīt hemorāģisku insultu.

  • Dažiem diabēta slimniekiem ieteicams lietot aspirīnu katru dienu. Citiem aspirīna terapijas riski pārsniedz ieguvumus.