Anonim

Kopš 2. tipa diabēta diagnozes jūs esat bijis tik piesardzīgs. Jūs pārbaudāt cukura līmeni asinīs pirms un pēc katras ēdienreizes, pārliecinieties, ka veicat vismaz 10 000 soļu dienā, un pat nosveriet savas ābolu šķēles.

Ir grūti sekot tam visam. Jums var rasties kārdinājums ik pa brīdim iemest dvieli. Saskaņā ar Joslinas diabēta centru Bostonā šo parādību sauc par diabēta izdegšanu, un tā rodas, kad jums ir apnicis pārvaldīt diabētu un ignorēt to uz laiku vai pat visu kopā.

Bet pirms jūs iedragājat visus savus centienus, uzziniet, ko citi ir izdarījuši, lai paliktu garā. Šeit ir 4 noslēpumi, kā izvairīties no diabēta izdegšanas:

Sakratiet lietas

Vai tas, ka katru dienu ēdat tos pašus ēdienus vienā un tajā pašā laikā, vienās un tajās pašās vietās, jums nav ēšanas? Droši vien, bet diabēts nenozīmē, ka jūs nevarat paplašināt aukslēju. Apsveriet iespēju gatavot nodarbību vai tikties ar dietologu, lai jūsu radošās sulas plūst un palielina apetīti. Ja pastaigas vai ikdienas vingrošanas vingrinājumi liek jums justies aizsprostotiem, nevis pārlieku uzlādētiem, dodieties uz Zumba vai citu jautru fitnesa nodarbību (ja vien ārsts jums dod A-OK) vai palūdziet kādam draugam pievienoties jums ikdienas pastaigās.

Palutiniet sevi pareizi

Foršs jaunu čību pāris, aktivitātes monitors vai bailīgas jogas bikses varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtījis. Viss, kas jūs satrauc darīt lietas, kas jums jādara, lai saglabātu veselību, ir godīga spēle. Ir svarīgi arī atlīdzināt par smago darbu un centieniem. Ja cukura līmenis asinīs vairākus mēnešus ir bijis diapazonā vai esat zaudējis svaru, iegādājieties sev dāvanu, lai atzīmētu šo progresu. Tu to esi pelnījis. Arī šīm dāvanām nav jābūt dārgām. Tas var būt tikpat vienkāršs kā jauna albuma lejupielāde iPod, lai noklausītos to pastaigās vai iegādātos jaunāko žurnāla numuru ar iecienītāko slavenību uz vāka.

Sekojiet līdzi balvai - jūsu veselībai un labklājībai

Jūs, visticamāk, nezinājāt, cik lēni un slikti jutāties, kamēr ārsts jums neteica, ka jums ir diabēts, un pamudināja mainīt veselīgu dzīvesveidu un / vai lietot medikamentus, taču, kad esat izdarījis dažas izmaiņas, enerģija atgriezās atpakaļ. Paturiet to prātā, pirms atsakāties.

Vēl vairāk, pētījumi rāda, ka stingra diabēta kontrole var dramatiski samazināt jūsu iespējas piedzīvot ar diabētu saistītas komplikācijas, tai skaitā aklumu, nervu bojājumus un nieru un sirds slimības. Piemēram, diabētiskā retinopātija ir galvenais akluma cēlonis pieaugušajiem, kas jaunāki par 65 gadiem, bet intensīvā terapija samazina šo risku par 76%, liecina viens ievērojams pētījums. Tiem, kuriem pētījuma sākumā bija kādi acu bojājumi, šāda intensīva ārstēšana palēnināja progresu par 54%. Jūs nevarat strīdēties ar šiem skaitļiem, un tie bija līdzīgi citu ar diabētu saistītu komplikāciju riskam.