Anonim

3. stadijas plaušu vēzis tiek uzskatīts par progresējošu plaušu vēža formu. Veicot progresējošu vēža diagnostiku un ārstēšanu, jūs varat izaicināt fiziski un garīgi. Lielāko daļu laika cilvēki koncentrējas uz viņu aprūpes un progresa fiziskajiem aspektiem, taču tikpat svarīgi ir koncentrēties uz savu garīgo veselību. Depresija un trauksme ir ārkārtīgi izplatīta cilvēkiem, kuriem diagnosticēts plaušu vēzis, un jūs nevēlaties tos ignorēt. Bet pareiza stratēģiju kombinācija indivīdiem var atšķirties. Lai veiksmīgi pārvaldītu savu garīgo veselību, var būt nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas, kamēr izdomājat, kas jums vislabāk der.

1. Uzziniet visu, ko varat par savu veselību.

Laiks veikt dažus mājas darbus! Cik daudz jūs zināt par savas diagnozes 3. stadijas plaušu vēzi? Var gadīties, ka jūs iegūstat iespēju kontrolēt savu situāciju, uzzinot vairāk par savu slimību, tās prognozēm un ārstēšanu. Šīs zināšanas savukārt var palīdzēt justies mierīgākai un koncentrētākai uz to, kas jums jādara sevis labā. Faktiski eksperti iesaka aktīvi piedalīties paša aprūpē, jo tas var likt jums vairāk kontrolēt savu dzīvi. Pētījumi liecina, ka aktīva loma var pat mazināt depresiju, bieži sastopamu vēža pavadoni.

Vēža diagnoze ir satriecoša. Bet ir daudz ko darīt, lai pārvaldītu situāciju un paliktu pozitīvs.

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III Pēdējā pārskata datums: 2018. gada 17. decembris

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Atklāts stenogramma Amanda: Jūs dzirdat šo vārdu. Jūs dzirdat “vēzi” un pasauli, kas pārtrauc griezties. Izskatās, ka atrodaties alternatīvā realitātē. Amanda: Mans vārds ir Amanda, un man ir vairogdziedzera vēzis. Yoohnee: Man ir nieru vēzis. Maikls: Man ir prostatas vēzis. Aleksija: Man ir krūts vēzis. Teela: Mans vārds ir Teela, un es izdzīvoju no vēža. Yoohnee: Garīgi un emocionāli es parūpējos par sevi, redzot daudz draugu, pārliecinoties, ka daudz kvalitatīva laika pavadu kopā ar cilvēkiem, kurus mīlu. Aleksija: Es faktiski esmu ārsts, tāpēc es diezgan daudz praktizēju to, ko sludinu, rūpējoties par sevi. Jau no paša sākuma es vienkārši izvēlējos attieksmi “Lai arī kas nenotiktu, es gatavojos izvēlēties prieku”. Tāpat kā katru dienu, es atradīšu kaut ko tādu, par ko priecāties. Maikls: Man ir tendence uz pasauli skatīties ar ļoti, ļoti pilnu un pozitīvu perspektīvu. Amanda: Es nedaudz tiešsaistē meklēju citus cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas lietas, un es vienkārši atklāju, ka tas ir noderīgi, zinot, ka neesmu viena. Aleksija: Lūgšana ir bijusi ļoti liela mana ceļojuma sastāvdaļa. Teela: Zini, tur ir rāmuma lūgšana. Būtībā spēt atpazīt lietas, kuras man ir vara, un spēt tās mainīt, atpazīt tās lietas, kuras man nav vara, un vienkārši ļaut tām iet. Amanda: Es daudz meditēju. Teela: Fiziski es palieku stiprs, trenējoties. Maikls: Es katru dienu spēlēju futbolu. Es vēroju, ko ēdu. Yoohnee: Es daudz gulēju un ēdu visu, ko gribēju, lai arī tas bija diezgan neveselīgs, man tas bija veids, kā sajust, kā dzīvoju savu labāko dzīvi. Amanda: Man patīk doties pārgājienos. Es tikai cenšos izdarīt daudz patiešām veselīgu un stresu mazinošu lietu, lai man tā šķistu, līdz es jūtos patiešām labi. Teela: Kas ir kaut kas, ko es vēlos, lai kāds man būtu teicis, kad man tikko diagnosticētu? Vissvarīgākais ir tas, ka jūs sitīsit ķīmijas smadzenes, un jūs nonāksit dekombobilizēti, un atkal tas ir labi. Sāciet pierakstīt lietas. Es vienmēr par sevi glabāju nelielu plānotāju / piezīmju grāmatiņu. Man tālrunī ir arī apzīmējumu lietotne. Maikls: Es tagad smaidu daudz vairāk. Jūs izejat pasaulē un cenšaties inficēt citus cilvēkus ar šo labestību un pozitīvo spēju. Jūs to saņemat pretī. Amanda: Mans padoms būtu vērsties pie cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un paļauties uz viņiem. Aleksija: Cik spēcīgs un neatkarīgs esmu, tas nav kaut kas, ko es varētu darīt viens pats, un neviens nevarētu darīt viens pats, tāpēc ļaujiet cilvēkiem atrasties tur un būt klāt jums un atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Yoohnee: Ja jūs varat, daloties savā stāstā, bez jebkāda kaitējuma sev varat pacelt balsi. Un es domāju, ka ir tik svarīgi kontrolēt, ja jums ir šāda slimība. Teela: Jūs zināt, katra diena ir ļoti augšā un lejā, bet kopumā tas, kas man šobrīd ļauj iet uz priekšu, ir solījums, ka es varētu nokļūt.

2. Esiet modrs un vērojiet izmaiņas.

Neatkarīgi no tā, vai jūs pašlaik ārstējat 3. stadijas plaušu vēzi vai esat pabeidzis vēža ārstēšanu, ir svarīgi turpināt uzraudzīt ķermeņa izmaiņas. Ja pamanāt jaunu simptomu vai esošais simptoms pasliktinās, negaidiet, līdz tas pats par sevi uzlabojas. Nekavējoties pastāstiet ārstam. Zinot, ka jūs nesēžat gaidīšanas laikā, jūs varat arī labāk kontrolēt savu situāciju.

Jums jāuzrauga ne tikai izmaiņas jūsu ķermenī. Esiet modrs par izmaiņām garastāvoklī vai skatījumā. Depresijas un trauksmes pārvaldībā var ietilpt medikamenti, sarunu terapija vai abu šo zāļu kombinācija. Jūs noteikti neesat viens, ja jums nepieciešama šī papildu palīdzība. Ja neesat pārliecināts, kur meklēt palīdzību, konsultējieties ar onkoloģijas komandu, jo viņi, iespējams, var ieteikt kādam ar īpašu pieredzi darbā ar cilvēkiem, kuriem ir plaušu vēzis un depresija.

3. Rūpējies par savām pamatvajadzībām.

Apkārt tam nav nekādu iespēju: plaušu vēža ārstēšana ir nogurdinoša. Arī nogurums var padarīt visu šķist sliktāku. Varētu just, ka jūsu cerība un pozitīvā attieksme izplūst no jums, jo jūs esat vienkārši pārāk noguris vai drenēts, lai viņus uzturētu.

Tātad, kad jūs meklējat idejas, kā labāk justies, jums varētu rasties kārdinājums izlaist pamatus. Bet nevajag! Pamati ir pamati iemesla dēļ: vispirms ir jādara šīs lietas.

  • Pietiekami gulēt

  • Ēdiet veselīgu uzturu

  • Vingrojiet regulāri

Kad jūs saņemat pietiekamu daudzumu miega, veselīgu ēdienu un vingrošanu, jūs varat pamanīt, ka jūtaties labāk fiziski un garīgi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība, kārtojot šos svarīgos jautājumus.

4. Atrodiet veidu, kā mazināt stresu.

Kas tev liek justies labi? Kādas aktivitātes palīdz jums justies mierīgākai, mierīgākai, pat ja tas ir paredzēts tikai tam laikam, ko pavadāt veicot faktiskās aktivitātes? Stresa mazināšanas ceļa atrašana var būt īsts garīgās veselības ieguvums gan šobrīd, gan ilgtermiņā. Izveidojiet to darbību sarakstu, kas sagādā jums prieku vai samazina stresa līmeni. Atrodiet veidu, kā iekļaut šīs aktivitātes savā grafikā, tāpēc jums nav kārdinājuma no tām atteikties. Un, ja jūsu pirmās pāris izvēles jums neizdodas, nebaidieties izmēģināt kaut ko citu.

5. Izveidojiet atbalsta sistēmu.

Jums tas viss nav jādara pats. Lūdziet palīdzību, kad un kad jums tā nepieciešama. Pajautājiet draugiem un ģimenes locekļiem, vai kāds var jūs pavadīt pie ārsta vizītes vai palīdzēt mājās. Ja jums ir kaimiņi, kuri varētu vēlēties pataustīt roku, arī informējiet viņus. Vai arī vienkārši sazinieties ar saviem mīļajiem, kad jums ir jārunā, neatkarīgi no tā, vai tas ir vērsts uz jūsu vilšanos un bailēm vai runas par jūsu cerībām.

Citi veidi, kā varat meklēt nepieciešamo atbalstu:

  • Skatiet konsultantu vai terapeitu

  • Pievienojieties vietējai atbalsta grupai

  • Atrodiet tiešsaistes atbalsta grupu vai forumu cilvēkiem, kuri cīnās ar vēzi