Anonim

Sēžas sāpes sākumā var justies novājinošas, bet parasti tās izzūd, veicot nelielu mājas kopšanu. Sēžas ir lielākais nervs ķermenī un iet no mugurkaula apakšējās daļas līdz pēdas zolei. Ja šis nervs tiek ietekmēts vai iekaists, sāpes var izšaut caur sēžamvietu un līdz pat kājas aizmugurē.

Par laimi, lielākā daļa cilvēku ziņo par sēžas sāpju mazināšanu, izmantojot vairākas pašaprūpes metodes. Uzziniet par efektīvu išiass sāpju ārstēšanu mājās, lai apturētu ciešanas.

Divi galvenie išiass cēloņi ietver trūces jostas disku un piriformis sindromu. Herniated (izspiedušies) disks var radīt spiedienu uz sēžas nervu, kur tas rodas no muguras smadzenēm, izraisot iekaisumu un nošaujot vai dzēlīgas sāpes skartajā kājā.

Piriformis muskulis, kas “aptin” katru sēžamvietu no mugurkaula apakšējās daļas līdz augšstilba priekšpusei, var arī saspiest sēžas nervu. Bieži sēžas sāpes, ko izraisa piriformis muskuļi, jūtas kā dziļa dedzinoša sajūta vai krampji vienā sēžamvietā.

Neatkarīgi no jūsu išiass cēloņa, jūs varat izmantot tās pašas mājas procedūras, lai panāktu sāpju mazināšanu išiass. Lai gan parasti ir droši izmēģināt sēžas sāpju ārstēšanu mājās, jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam, ja papildus kāju sāpēm vai tirpšanai ir arī kāds no šiem simptomiem:

  • Urīnpūšļa vai zarnu funkcijas zaudēšana

  • Sāpes, kas rodas pēc sava veida traumām, piemēram, autoavārijas vai krišanas mājās

  • Smags kāju vājums, kas apgrūtina staigāšanu vai izraisa kritienu

Jums arī jāredz ārsts, ja izmēģināt išiass sāpju ārstēšanu mājās ilgāk nekā dažas nedēļas bez rezultātiem. Nedaudzos gadījumos smagas išiass, ko izraisa trūces jostas disks, prasa operāciju, lai panāktu pilnīgu sāpju mazināšanu.

Lai veiktu vieglas vai mērenas sāpes kājās vai tirpšanu, izmēģiniet šīs išiass procedūras mājās:

  • Alternatīvas aukstuma un siltuma pakas . Kad sēžas sāpes pirmo reizi iestājas, vairākas reizes dienā apmēram 15 minūtes katru dienu uzlieciet aukstas muguras lejasdaļu vai skarto sēžamvietu. Pēc divām dienām ar vienādiem intervāliem pārslēdzieties uz sildīšanas spilventiņu ar iestatījumu “zems”. Ja sāpes nepāriet, izmēģiniet pārmaiņus aukstas un siltas pakas visu dienu.

  • Atpūta . Uz īsu brīdi pārtrauciet darbību, kas saasina sēžas sāpes, bet palieciet pēc iespējas aktīvāk. Gultas režīms nepalīdzēs sēžas sāpes.

  • Stiept . Vairākas reizes dienā veiciet izstiepumus, kas pagarina piriformis muskulatūru. Vairākas jogas pozas, piemēram, lotosa pozas un uz leju vērsts suns, var mazināt spiedienu uz sēžas nervu un nodrošināt sāpju mazināšanu.

  • Lietojiet zāles . Mēģiniet lietot nesteroīdus pretiekaisuma (NPL) medikamentus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu vai naproksēnu, lai mazinātu sēžas nerva iekaisumu.

  • Pastaigājieties un regulāri izstiepiet . Ilgstoša sēdēšana var izraisīt išiass. Iestatiet taimeri, lai atgādinātu sev dienas laikā regulāri celties, staigāt un stiept mugurkaulu, gurnus un kājas.