Anonim

Katrs vecāks ir ticis galā ar spītīgu bērnu, kurš šķietami atsakās iet gulēt. Bet kā jūs varat noteikt, vai jūsu bērns vienkārši pārdzīvo fāzi vai viņam var būt medicīniski miega traucējumi? Runājot par hronisku miega zudumu bērniem, ir dažas indikatora pazīmes, kuras jāmeklē. Kad esat tos identificējis, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu jūsu bērniem (un arī jums) atkal mierīgi gulēt.

Hroniskas miega trūkuma simptomi bērniem

Bērniem ir daudz dažādu miega problēmu veidu. Tie variē no tādiem traucējumiem kā miega apnoja (elpošanas pauzes), nemierīgo kāju sindroms, staigāšana gulēt un mitrināšana gultā līdz problēmām, kas saistītas ar aizmigšanu vai atgriešanos gulēt pēc pamošanās. Dažas hroniskas miega problēmas vai traucējumu pazīmes ir:

  • Problēmas aizmigt

  • Pārmērīga miegainība dienā

  • Uzvedības problēmas

  • Grūtības koncentrēties skolā

  • Bieža pamošanās nakts laikā

  • Krākšana

  • Pauzes elpojot vai aizraujoties gulēt

Ja regulāri novērojat kādu no šīm pazīmēm, iespējams, vēlēsities saglabāt miega žurnālu pāris nedēļas. Pierakstiet problēmas, kuras pamanāt naktī, kad tās rodas, kādos apstākļos un cik ilgi. Ņemiet vērā arī bērna aktivitātes un izturēšanos dienas laikā, kā arī to, kas viņai bija jāēd vai jādzer. Veiciet tikšanos, lai pārrunātu miega žurnālu ar bērna ārstu. Tas palīdzēs ārstam noteikt, vai jūsu bērnam ir miega problēmas, un kāda veida ārstēšana, ja tāda nepieciešama, nepieciešama.

Palīdziet bērniem gulēt labāk

Bērnam, kurš ir nemierīgs gulētājs vai kurš nesaņem pietiekami daudz miega, ir nogurdinoši. Tāpēc, ka ņemsim vērā: kad bērns nemieg, jūs negulējat. Un tas rada stresu visai ģimenei. Šīs dzīvesveida izmaiņas var padarīt gulētiešanu mierīgāku ikvienam:

  • Izpildiet pastāvīgu rutīnu. Kaut arī reālā dzīve ar bērniem ir nekas cits kā paredzama, mēģiniet saglabāt bērna gulētiešanas režīmu kopumā tādu pašu. Piemēram: iedegas vanna, zobu tīrīšana, stāsts vai tērzēšana.

  • Izvairieties no elektronikas, piemēram, iPad, televizoriem vai viedtālruņiem, tieši pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka zilā gaisma, ko izstaro šīs ierīces, traucē miegu.

  • Saglabājiet TV programmas un videospēles atbilstoši vecumam, lai palīdzētu mazināt trauksmi un murgus.

  • Nepārlieciet naps dienas laikā.

  • Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas vidi ar žalūzijām vai drapērijām uz logiem, mīkstu apgaismojumu visā mājā un mierīgu, vienu-vienu reizi ar mammu vai tēti.

  • Pārliecinieties, ka bērnam pirms gulētiešanas nav tukšā dūšā, bet arī neļaujiet viņam ēst tieši pirms gulētiešanas. Daži bērni ēšanu vai dzeršanu saista ar gulētiešanu un var aizmigt no tā. Izvairieties arī no tā, lai jūsu bērns aizmigtu ar pudeli vai barojot bērnu, vai arī kamēr viņu turētu vai akmeni.

  • Pirms gulētiešanas izvairieties no produktiem ar stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, kofeīnu, šokolādi, dažām saaukstēšanās zālēm vai dekongestantiem.

  • Jautājiet savam ārstam par medikamentiem vai piedevām, piemēram, melatonīnu bērniem, kas regulē ķermeņa diennakts ritmu (dabiskais pulkstenis). Noteikti jautājiet par pareizu devu bērna vecumam, kā arī par visām blakusparādībām.