Anonim

Jūs zināt, ka smēķēšana jums ir slikta, bet vai jūs precīzi zināt, kā un cik ātri atmešana uzlabos jūsu veselību?

Ja izredzes atmest smēķēšanu šķiet iebiedējošas, mēģiniet domāt par sevi tā, ka sakāt nē vienai cigaretei vienlaikus. Izvairoties no smēķēšanas pat tikai vienu dienu, jūs redzēsit ieguvumus veselībai tieši pie nūjas. Un, pirms jūs to zināt, šīs dienas saskaita mēnešus un galu galā gadus bez ieraduma.

Šeit parādīts laika grafiks tam, kā jūsu ķermenis reaģē, jo ilgāk ejat, neņemot dvesmu.

1 diena

No brīža, kad esat nolicis šīs pāris pirmās cigaretes, jūsu veselība jau sāk uzlaboties:

  • Jūs pazemināt oglekļa monoksīda līmeni organismā. Oglekļa monoksīds ir potenciāli nāvējoša ķīmiska viela, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju pārvadāt skābekli.

  • Jūsu sirds un asinsspiediens sāk normalizēties.
  • Jūsu elpa, drēbes un mati smaržo labāk.

2 nedēļas

Jūsu ķermenis turpina labāk elpot, jo tas novērš tabakas radītos postījumus:

  • Jums ir mazāk sēkšanas un elpas trūkuma.
  • Jebkuras sāpes krūtīs, iespējams, sāk samazināties.

Apmēram 1 mēnesis

Paveicāt mēnesi bez apgaismojuma? Apsveicam! Jūsu veselība ir mainījusies šādi:

  • Labāka ir cirkulācija visā ķermenī.
  • Jūs klepojat mazāk.
  • Jūsu ķermenis ražo mazāk flegma.
  • Jūsu plaušu funkcija palielinās.

Daži mēneši

Elpot vieglāk? Tas notiek jūsu veselīgā lēmuma dēļ. Lūk, kā jūsu ķermenis pateicas jums:

  • Jums ir mazāks elpas trūkums.
  • Jūsu plaušu darbība turpina uzlaboties. Paaugstinoties plaušu funkcijai, jūsu ķermenis var ātrāk cīnīties ar infekcijām.
  • Uzlabojas jūsu oža. Patiesībā jūs pat varat saprast, ka ēdiena garša ir labāka.

1 gads

Jūsu ieguvumi veselībai patiešām parādās pēc viena gada atzīmes:

  • Jūsu sirds slimības risks ir samazināts uz pusi, salīdzinot ar cilvēku, kurš turpina smēķēt.
  • Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība, jūs varat elpot vieglāk.

5 gadi

Šis lielais pavērsiens sniedz lielu labumu veselībai - jūsu vēža un citu nopietnu veselības problēmu risks sāk samazināties:

  • Jūs par 50% esat samazinājis mutes, rīkles un barības vada vēža risku.
  • Tagad jūsu dzemdes kakla vēža risks atbilst nesmēķētāja riskam.
  • Jūsu insulta risks tagad ir tāds pats kā nesmēķētāja.

10 gadi

Pēc desmit gadiem jūsu ķermenis turpina gūt labumu no pirmās dienas, kad jūs nolēmāt atmest:

  • Salīdzinot ar cilvēku, kurš joprojām smēķē, jūsu nāves risks no plaušu vēža ir samazinājies par 50%.
  • Jūs esat samazinājis balsenes un aizkuņģa dziedzera vēža risku.
  • Jūs esat pievienojis gadiem savu dzīvi. Djūka universitātes pētnieki atklāja, ka, atmetot smēķēšanu 35 gadu vecumā, jūs varat pievienot savu dzīvi astoņiem gadiem, salīdzinot ar tiem, kuri turpina smēķēt. Pat ja jūs neatstājat tikai vēlāk, jūsu dzīvei joprojām ir pievienoti gadi. Pametot 65 gadu vecumā, tie paši pētnieki secināja, ka vīrieši var palielināt savu dzīvi līdz diviem gadiem, bet sievietes - gandrīz četrus gadus.

15 gadi

Oho! Jūs esat veicis garu, bet atalgojošu ceļojumu, lai atmestu smēķēšanu. Lūk, kas jums jāsvin:

  • Sirds slimības risks sakrīt ar nesmēķētāja risku.
  • Jūs turpinājāt pagarināt savu mūžu.
  • Jūs esat apņēmies ilgtermiņā pārtraukt neveselīgu ieradumu, un jūs esat to ievērojis. Apsveicam!