Anonim

Laulības šķiršana ir viens no vissaspringtākajiem notikumiem, kas var notikt cilvēka dzīvē, un tam var būt vairāk nekā tikai emocionālas sekas. Varētu piedzīvot skumjas un zaudējumus, taču šķiršanās var ietekmēt arī jūsu fizisko un garīgo veselību. Sociālā atbalsta trūkums, zemāki ienākumi, veselības aprūpes pieejamības samazināšanās un citi faktori var noslogot jūsu labklājību. Bet zināt, kas vēl priekšā, var palīdzēt tikt galā ar gaidāmajām izmaiņām.

Kāda ir šķiršanās ietekme uz veselību?

Laulības šķiršanas izraisītā stresa dēļ, šķirties no laulātā, cilvēki bieži var ciest no fiziskās un garīgās veselības sekām. Vīrieši, kuri neveic atkārtotu laulību, pēc šķiršanās parasti cieš vairāk ilgtermiņa, savukārt sievietes parasti cieš no krasākām īstermiņa sekām.

Fiziskās sekas

  • Sirds un asinsvadu slimības: Ja esat sieviete, šķiršanās palielina sirds slimību risku, parasti tāpēc, ka sievietes cieš no augstāka emocionālā stresa un ekonomiskajām grūtībām, kā rezultātā rodas lielāks stresa līmenis nekā vīriešiem.

  • Svara izmaiņas: ja jūs esat vīrietis, tad pēc šķiršanās, visticamāk, piedzīvosiet krasu svara pieaugumu (20 mārciņas vai vairāk), īpaši, ja esat vecāks par 30 gadiem.

  • Metaboliskais sindroms: šķirtām sievietēm ir vairāk iespējams metabolisma sindroms nekā sievietēm, kas apmierina laulības. Metaboliskais sindroms ietver sirds slimību, diabēta, insulta un citu veselības problēmu riska faktoru grupu. Šie riska faktori, cita starpā, ietver lieko tauku daudzumu vēderā, zemu labā holesterīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu.

  • Riskanta izturēšanās: Vīriešiem pēc šķiršanās ir ievērojami lielāks risks ļaunprātīgi izmantot alkoholu un narkotikas. Viņiem ir arī par 39% augstāks pašnāvību līmenis nekā precētiem vīriešiem.

  • Bezmiegs: lai arī pēc šķiršanās ir normāli gulēt, bet bezmiegs var izraisīt nopietnākas fiziskās un garīgās veselības problēmas, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu un nemieru.

Garīgās veselības sekas

  • Trauksme: šķiršanās palielina trauksmes un panikas lēkmju risku, īpaši, ja esat sieviete. Nemiers var turpināties, pat ja jūs atkārtoti apprecējaties. Trauksme ir saistīta arī ar asinsspiediena paaugstināšanos.

  • Depresija: Nopietnāka nekā tikai skumjas sajūta. Depresija var rasties šķiršanās dēļ. Piemēram, šķirti vīrieši psihiatrisko aprūpi saņem 10 reizes biežāk nekā precēti vīrieši.

Kur jūs varat vērsties pēc palīdzības?

Jūsu ģimene un draugi būs priekšrocība šajā dzīves posmā. Viņi var piedāvāt atbalstu un ērtības, kā arī palīdz jums pārvaldīt savas fiziskās vajadzības. Jūs varat arī iesaistīties formālā atbalsta grupā, lai palīdzētu tikt galā ar emocijām. Ja jums nepieciešama profesionāla palīdzība, meklējiet psihologu, lai runātu par savām jūtām un veidiem, kā virzīties uz priekšu, ieskaitot nepieciešamības gadījumā medikamentus.

Citi veidi, kā rūpēties par sevi, ir šādi:

  • Alkohola un citu vielu lietošanas samazināšana

  • Uztura un fiziskās aktivitātes uzlabošana

  • Atbilstoša miega nodrošināšana

  • Saruna ar kognitīvās uzvedības terapeitu un negatīvu domu novēršana

  • Pievienošanās atbalsta grupai

  • Iesaistīšanās sabiedriskās aktivitātēs

  • Medikamentu lietošana, piemēram, antidepresanti un miega līdzekļi

Kā var šķirties veselīgāk?

  • Nepārlieciet sevi par situāciju. Tā vietā dodiet sev pārtraukumu un veltiet laiku dziedināšanai.

  • Apsveriet starpniecību, nevis vērsieties tiesā, lai nokārtotu jūsu šķiršanās detaļas.

  • Komunicējiet un izvairieties no spēka cīņām ar savu bijušo. Izmantojiet psihologu kā starpnieku, lai mazinātu konfliktu, vai apstrādājiet saziņu pa e-pastu, ja klātienes tikšanās ir emocionāli pārāk smaga.

  • Iepriekš sagatavojiet domas, izveidojot to tēmu sarakstu, kuras vēlaties apspriest.

  • Ja jums ir bērni, pēc iespējas samaziniet šoku, iepriekš brīdinot par gaidāmajām izmaiņām, piemēram, pārejot uz jaunu māju.