Anonim

Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, tas var atstāt izsalkumu, drebu un reibonis. Tas var notikt ikvienam, kurš nav ēdis vairāku stundu laikā. Kad cukura līmenis asinīs nokrītas zem normas, to sauc par hipoglikēmiju. Cilvēkiem ar cukura diabētu hipoglikēmija var būt dzīvībai bīstama diabēta zāļu komplikācija, citas veselības problēmas, piemēram, infekcija, vai nepietiekams kaloriju daudzums.

Ar dažām vienkāršām darbībām varat samazināt zemu cukura līmeni asinīs un ārstēt to, kad tā rodas.

Ziniet simptomus

Cukurs jeb glikoze ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, jums var parādīties šādi simptomi:

  • Izsalkums

  • Satricinājums

  • Svīšana

  • Reibonis

  • Galvassāpes

  • Apjukums

  • Trauksme

  • Noguruma vai miegainības sajūta

  • Galvassāpes

Ko tu vari darīt

Lielākā daļa cukura vai glikozes asinīs nāk no ogļhidrātiem. Ogļhidrāti ir cukuri un cietes graudos, pupās, dārzeņos, augļos, pienā un piena produktos, medū un cukurā. Ja jums nav diabēta un jūtat nepatīkamas cukura līmeņa pazemināšanās sekas, ēdat vai dzeriet kaut ko ar ogļhidrātiem. Laba izvēle ir augļu gabals, daži pilngraudu krekeri, glāze piena vai jogurta kārba.

Diabēta slimniekiem hipoglikēmija var parādīties pēkšņi, un tā jāārstē uzreiz, lai tā nepasliktinātos. Ēd vai dzer ātri sagremojamu ogļhidrātu pārtiku, piemēram:

  • ½ glāzes augļu sulas

  • ½ tase regulārā bezalkoholiskā dzēriena (nevis uztura sodas)

  • 1 glāze piena

  • 5 vai 6 cietās konfektes

  • 4 vai 5 sāls krekeri

  • 2 ēdamkarotes rozīņu

  • 3 līdz 4 tējkarotes cukura vai medus

  • 3 vai 4 glikozes tabletes vai porcija glikozes želejas

Katra no šīm izvēlēm nodrošina apmēram 15 gramus ogļhidrātu. Pagaidiet 15 vai 20 minūtes, pēc tam pārbaudiet cukura līmeni asinīs ar glikozes līmeņa mērītāju. Ja jūsu cukura līmenis asinīs joprojām ir zems, uzņemiet vēl vienu ogļhidrātu porciju.

Zema cukura līmeņa asinīs novēršana

Regulāru ēdienu un uzkodu ēšana ir labākais veids, kā saglabāt cukura līmeni asinīs uz vienmērīga ķīļa. Šeit ir dažas vadlīnijas tiem, kam ir bijuši atkārtoti hipoglikēmijas uzliesmojumi:

  • Centieties neizlaist un neatlikt ēdienreizes. Neejiet vairāk kā trīs stundas, kaut ko neēdot.

  • Izvairieties no alkohola lietošanas tukšā dūšā. Alkohols var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.

  • Pirms vingrošanas paņemiet vieglas uzkodas. Laba izvēle ir krekeri un zemesriekstu sviests, jogurts un augļi, puse tītara sviestmaizes vai bļoda pilngraudu graudaugu ar pienu. Uzkodas pirms gulētiešanas var palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni asinīs nakts laikā.

  • Ja Jums ir cukura diabēts, jums ir jāpielāgo ogļhidrātu patēriņš diabēta medikamentiem, lai izvairītos no zemā cukura līmeņa asinīs. Dietologs vai diabēta ārsts var palīdzēt sastādīt ēšanas plānu. Ja ēdienreizēs lietojat insulīnu, piemēram, asparta insulīnu (NovoLog), lispro insulīnu (Humalog) vai glulizīna insulīnu (Apidra), pārliecinieties, ka maltītes laikā ēdat pareizo ogļhidrātu daudzumu, kas atbilst insulīna devai. Izlaižot ēdienreizes vai neēdot pietiekami daudz ogļhidrātu, cukura līmenis asinīs var ievērojami pazemināties.