Anonim

Ja jums ir diabēts, jūs zināt, ka jums pašiem ir jāuzņemas atbildība par savu veselību. Lai gan tas ne vienmēr ir vienkārši, tikai jums ir tiesības kontrolēt, ko ēdat, cik daudz vingrojat un cik bieži pārbaudāt glikozes līmeni asinīs.

Bet tu neesi viens. Ārstam ir svarīga loma, strādājot kopā ar jums, lai izstrādātu efektīvu ārstēšanas plānu. Iespējams, ka jūsu plāns laiku pa laikam jāmaina, tāpēc ir svarīgi, lai ārstam būtu nepieciešamā informācija, lai pieņemtu jums piemērotus lēmumus.

Papildus diētas un cukura līmeņa noteikšanai asinīs regulāra fiziskā slodze ir galvenā diabēta pārvaldības sastāvdaļa. Un, lai arī jebkurš vingrinājums ir labāks nekā neviens, dažām darbībām ir īpašas priekšrocības diabēta slimniekiem.

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Atraksts ir atvērts Ja Jums ir diabēts, jūs zināt, cik svarīgi ir sekot līdzi cukura līmenim asinīs un vērot diētu. Bet vai jūs zinājāt, ka fiziskās aktivitātes ir arī diabēta pārvaldības atslēga? Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu, svaru un holesterīna līmeni, kas savukārt samazina jūsu risku saslimt ar diabētu saistītām komplikācijām. Jums jācenšas panākt vismaz 30 minūšu vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu, un, ņemot līdzi draugu, tas padara to jautru un ilgtspējīgu. Vajadzīga palīdzība darba sākšanā? Izmēģiniet šīs darbības, lai nonāktu uz pareizā ceļa. Pastaiga ir lielisks veids, kā atvieglot vingrinājumus. Izpētiet savu apkārtni kopā ar draugu vai suni, lai paaugstinātu jūsu sirdsdarbību un asinīs sūknētu. Mērķis mērenam tempam. Ja klausāties mūziku, mēģiniet dziedāt līdzi. Jūs zināt, ka saņemat labu treniņu, ja pietiekami smagi elpojat, ka nevarat viegli dziedāt, bet jūs protat sarunāties. Spēka treniņš ir svarīga veselīga uzturēšanās sastāvdaļa, īpaši diabēta slimniekiem. Turklāt stiprināšanas spēks padara jūsu ķermeni jutīgāku pret insulīnu un palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Eksperti iesaka pacelt svaru divas līdz trīs dienas nedēļā, papildus citām aerobām nodarbībām. Sāciet ar vieglu svaru un palieliniet atkārtojumu un komplektu skaitu. Vingrinājumi, kas uzlabo elastību, var samazināt stīvumu un uzlabot jūsu vispārējo veselību. Un tādas aktivitātes kā stiepšanās, joga un tai chi var palīdzēt mazināt stresu - kaut ko tādu, kas var traucēt labu diabēta pārvaldību. Jūs daudz vairāk domājat ēst visu maisu čipsu, dzert vairāk alkohola vai izlaist vingrošanas nodarbību, ja esat noraizējies un nemierīgs. Turklāt hormoni, kas organismā izdalās stresa laikā, var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Lielisks veids, kā saglabāt kontroli pār savu diabētu, ir vingrinājumu atrašana, kas arī samazina stresu. Pārlēkšana baseinā dažus apļus ir lieliska diabēta slimniekiem. Peldēšana liek sirdi sūknēt, neizdarot spiedienu uz locītavām, un jūsu kājām tas ir vieglāk nekā citas aktivitātes. Tas ir svarīgi diabēta slimniekiem, jo ​​diabēts var padarīt pēdu ievainojumus lēnākus un palielināt infekcijas risku. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties ārpus savas apkārtnes vai sporta zālē, riteņbraukšana ir lieliska aktivitāte diabēta slimniekiem. Riteņbraukšana padara jūsu sirdi spēcīgāku un palīdz plaušām labāk darboties. Un tas uzlabo asins plūsmu kājās un pēdās. Diabētiķiem biežāk rodas asinsrites problēmas tajās vietās, kas var izraisīt sāpes un lēnu griezumu un čūlu sadzīšanu. Atcerieties, pirms sākat jaunu vingrojumu režīmu, noteikti konsultējieties ar ārstu par plānu, kas jums ir drošs. Izmantojot Healthgrades ārstu vadīto meklēšanu, ir viegli atrast ārstu, kurš ir vispiemērotākais, lai palīdzētu jums pārvaldīt diabētu. Glikozes līmeņa noteikšana asinīs

Lai pārliecinātos, ka ārstēšanas plāns darbojas, ir svarīgi izsekot glikozes līmeņa rādītājiem asinīs, lai pārliecinātos, ka tie ir mērķa diapazonā. Pašpārbaude regulārā laikā, piemēram, pirms un pēc ēšanas, kā arī pirms gulētiešanas, ir efektīvs izsekošanas veids. Tas dod momentuzņēmumu par jūsu līmeņiem pārbaudīšanas laikā. Ierakstot šos skaitļus katru dienu, varat tos pārskatīt, lai pārbaudītu tendences, piemēram, kad parasti ir augsts glikozes līmenis. Šī informācija var palīdzēt ārstam saprast, kā darbojas jūsu diabēta plāns, un vai ir veidi, kā uzlabot glikozes līmeni diētas, fiziskās aktivitātes vai citu darbību laikā.

Vidējā līmeņa izsekošana

Papildus regulārai pašpārbaudei vismaz divas reizes gadā lūdziet ārstam veikt A1C testu. Jums var būt nepieciešama pārbaude biežāk, ja rezultāti ir pārāk augsti vai mainās ārstēšanas plāns.

A1C tests nosaka jūsu vidējo glikozes līmeni asinīs pēdējos divos līdz trīs mēnešos. Šis tests atšķiras no vienreizēja glikozes līmeņa asinīs, jo tas sniedz labu priekšstatu par to, vai glikozes līmenis asinīs vairākus mēnešus bija tuvu mērķa diapazonam. Tas var arī palīdzēt jūsu veselības aprūpes komandai izlemt, vai jums jāmaina medikamenti. Lielākajai daļai cilvēku ar cukura diabētu mērķa diapazonam jābūt mazākam par 7%, bet jūsu personīgais A1C mērķis varētu būt lielāks vai zemāks.

Ja jūsu A1C testa rezultāts ir augsts, ārsts var ieteikt vairākas izmaiņas jūsu ārstēšanas plānā. Tas var ietvert zāļu devas pielāgošanu, cita veida tablešu pievienošanu, zāļu veida maiņu vai insulīna vai cita veida injicējamu zāļu sākšanu.

Izpratnes par izmaiņām izpratne

Ja glikozes līmenis asinīs ir pārāk augsts, nemudiniet. Iemeslu dēļ, kuru dēļ eksperti to pilnībā nesaprot, pēc diabēta medikamentu lietošanas var beigties darbība pēc mēnešiem vai pat gadiem. Tas nenozīmē, ka diabēts pasliktinās. Tas var nozīmēt tikai to, ka jums nepieciešama atšķirīga zāļu vai insulīna kombinācija, lai kontrolētu līmeni.

Paturiet prātā, visi ir atšķirīgi. Nav “labāko” tablešu vai ārstēšanas plāna 2. tipa diabēta ārstēšanai. Jums var būt nepieciešams izmēģināt vairāk nekā viena veida tabletes vai tablešu kombinācijas, vai insulīnu, lai atrastu to, kas jums vislabāk der.

Reaģēšana uz dzīves notikumiem

Dažreiz dzīves notikumu dēļ jums jāmaina ārstēšanas plāns, pat ja tas darbojas labi. Piemēram, ja iestājas grūtniecība, jūs nevarat droši lietot perorālās diabēta tabletes. Tā rezultātā jums ir jākontrolē diabēts ar diētas un fiziskās aktivitātes vai insulīna palīdzību. Par veselīgu grūtniecību un bērnu pirms grūtniecības iestāšanās konsultējieties ar ārstu, lai veiktu izmaiņas ārstēšanas plānā. Ja esat jau stāvoklī, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Meklē efektīvu ārstēšanu

Ir svarīgi saglabāt savu aprūpes plānu, pārbaudīt glikozes līmeni asinīs un konsultēties ar ārstu, ja uzskatāt, ka jums ir jāmaina ārstēšanas plāns. Ja cukura diabēts netiek kontrolēts, tad jums ir lielāks nopietnu komplikāciju risks, piemēram, acu, nieru, nervu un sirds problēmas. Strādājot kopā ar savu ārstu, lai atrastu ārstēšanas plānu, kas jums derētu, jūs varat justies labāk tagad un palikt veselīgāks nākotnē.

Taustiņu izņemšana
  • Ja jums ir 2. tipa cukura diabēts, ārsts sadarbosies ar jums, lai pārliecinātos, ka ārstēšanas plāns joprojām ir efektīvs. Pamatnoteikums šajos centienos ir pašpārbaude glikozes līmeni asinīs regulāri.

  • Jums vajadzētu būt A1C testam vismaz divas reizes gadā. Ar šo pārbaudi tiek noteikts vidējais glikozes līmenis asinīs pēdējo divu līdz trīs mēnešu laikā, un tas var palīdzēt ārstam izlemt, vai ir jāpielāgo ārstēšanas plāns.

  • Jūsu ārstēšanas plāns, iespējams, būs jāmaina, jo medikamenti ir pārstājuši darboties, vai arī dzīves gadījuma, piemēram, grūtniecības, dēļ. Ir svarīgi aprunāties ar ārstu, ja domājat, ka jāmaina ārstēšanas plāns.