Anonim

Jūsu ķermeņa labākā formā uzturēšana un uzturēšana vēža ārstēšanas laikā palīdzēs jums saglabāt garīgu un fizisku izturību.

Šo iemeslu dēļ daudzas no vadošajām organizācijām - Amerikas vēža biedrība, Pasaules vēža pētījumu fonds, Amerikas vēža pētījumu institūts, Amerikas Sporta medicīnas koledža un ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments - ir vienādas. lapa par fizisko aktivitāšu priekšrocībām vēža ārstēšanas laikā un pēc tās.

Uzziniet šos interesantos faktus par holistisko vēža aprūpi.

Medicīnas recenzenti: Viljams C. Loids III

2019. gada Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades saturs nesniedz medicīniskas konsultācijas. Lai diagnosticētu un ārstētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Visas tiesības aizsargātas. Nedrīkst reproducēt vai pārpublicēt bez Healthgrades Operating Company, Inc. atļaujas. Šīs informācijas izmantošanu nosaka Healthgrades lietotāja līgums.

Tas, kāds vingrinājums vislabāk ir vēža ārstēšanas laikā vai pēc tam, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot to, ko jūs darījāt pirms diagnozes noteikšanas, pašreizējo fiziskās sagatavotības līmeni un mērķus, kā arī no vēža veida un tā, kā jūs tas tiek ārstēts. Piemēram, peldēšana nav laba ideja staru apstrādes laikā, jo hlors var kairināt izstaroto ādu.

Piedāvājam momentuzņēmumu par dažiem vingrinājumiem, kurus varat izmēģināt vēža ārstēšanas laikā un pēc tiem, kā arī to pierādītajām priekšrocībām. Tos var sajaukt un pielāgot, lai izveidotu pilnu ķermeņa un prāta treniņu. Noteikti aprunājieties ar savu medicīnas komandu, lai iegūtu labāko rīcības plānu.

Veiksmīga pastaiga

Mēreni aerobie vingrinājumi, piemēram, ņipra pastaigas, riteņbraukšana, skriešana vai peldēšana, ir svarīgas jebkura vingrošanas režīma daļas, galvenokārt tāpēc, ka tie paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Arī dārzkopība un mājas uzkopšana ir uzskatāma!

Ieguvumi : Aerobās aktivitātes var uzlabot garastāvokli, paaugstinot smadzeņu jutības līmeni, ko sauc par endorfīniem. Tas palīdz arī samazināt jūsu svaru. Pētījumi liecina, ka ķermeņa masas palielināšanās ārstēšanas laikā un pēc tās palielina vēža atkārtošanās risku. Tas ir arī nopietns noguruma cīnītājs. Nacionālais visaptverošais vēža tīkls norāda, ka šāda vingrošana ārstēšanas laikā samazina nogurumu par 40% līdz 50%.

Rx : Mērķis ir 30 minūtes aerobikas piecas dienas nedēļā vai vairāk. Tam nav jābūt vienā spurā; ir lieliski sadalīt aerobās aktivitātes īsākos laika periodos visas dienas garumā. Vienmēr klausieties savu ķermeni.

Joga

Joga integrē kustības, meditāciju un elpošanu pilnīgam prāta un ķermeņa treniņam.

Ieguvumi : Joga palīdz samazināt ar ārstēšanu saistīto nogurumu, bet tas vēl nav viss. Saskaņā ar Teksasas universitātes pētnieku MD Andersona teikto sievietes ar krūts vēzi, kas piedalījās jogas vingrinājumos, kas ietvēra kontrolētu elpošanu, meditāciju un relaksāciju, ziņoja par labāku vispārējo veselību un stresa hormona kortizola līmeni bija zemāks nekā sievietēm, kuras vienkārši izstiepās. Vēža centrs Hjūstonā. Citas jogas priekšrocības ietver uzlabotu līdzsvaru un elastīgumu.

Rx : Šajā pētījumā dalībnieki apmeklēja vienas stundas jogas nodarbības trīs dienas nedēļā visu sešu nedēļu ilga starojuma ārstēšanas laikā. Ir pieejami daudzi DVD diski, lai jūs varētu trenēties mājās. Daudzi vēža centri piedāvā bezmaksas jogas nodarbības. Jautājiet savam ārstam, kas ir pieejams.

Tai Či

Šī senā ķīniešu prakse ietver maigas ķermeņa kustības, meditāciju un sinhronizētu elpošanu.

Ieguvumi: Tai chi uzlabo līdzsvaru, kas var novērst kritienus, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Daudzas sievietes ar krūts vēzi bieži ziņo par miega traucējumiem. Sievietēm ar krūts vēzi, kuras praktizē tai chi, ir zemāks iekaisuma līmenis, kas samazina atkārtošanās risku.

Rx: Apsveriet tai chi praktizēšanu no 15 līdz 20 minūtēm no rīta, vadoties pēc DVD. Ja jums šķiet, ka jums patīk tai chi, izpētiet vietējās nodarbības.

Pilates

Pilates, svaru celšana, darbs ar mašīnu vai pretestības joslām un cita veida spēka treniņa tonis un veidot jūsu muskuļus.

Ieguvumi: vēzis var izraisīt muskuļu masas samazināšanos, kā rezultātā rodas nogurums. Spēka treniņš atjauno šo muskuli un piešķir vairāk enerģijas. Vēl vairāk, spēka apmācība var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, palielināt ķermeņa augšdaļu un uzlabot elastību. Un tas vēl nav viss: Viena MD MDon pētījuma dalībnieki arī ziņoja par vispārējā ar veselību saistītā dzīves kvalitātes sociālā atbalsta uzlabošanos, bezmiegu un vispārējiem muskuļu un skeleta sistēmas simptomiem. Sievietes ar krūts vēzi var arī iemācīties īpašas kustības, lai palīdzētu novērst limfedemu - hronisku rokas pietūkumu, kas rodas ar limfmezglu noņemšanu.

Rx: iekļaujiet spēka treniņu vingrinājumus savā shēmā vismaz divas dienas nedēļā.